Cuando los 'ansiolíticos' se comen: cómo el horario de las comidas puede combatir la ansiedad
Controlar las horas a las que comemos ayuda a prevenir los cambios de ánimo provocados por las alteraciones de los ciclos circadianos.
Sueño
'Yonkis' de la melatonina: "He intentado dejarla pero no funciona; si no me la tomo, no duermo"
Los suplementos en base a esta hormona se han popularizado en los últimos años, a pesar de que no hay suficiente evidencia que los apoye.
Los 'somníferos' que se compran en el 'súper': 15 alimentos para dormir como un tronco
Estos 15 alimentos nos ayudan a dormir más y mejor al contener sustancias que inducen el sueño y la relajación.
En verano, ¿es mejor dormir desnudo o con pijama?
Son muchas las ventajas de descansar sin ropa, entre ellas, la sensación de libertad nos ayuda a conciliar el sueño, la circulación sanguínea mejora y...
Ésta es la temperatura exacta a la que debes ducharte en verano para dormir bien por las noches
Una ducha antes de ir a la cama es muy efectiva para dormir con más facilidad en las noches calurosas si sabemos cuál es la temperatura ideal.
Esta es la razón por la que te despiertas por las noches: el truco para volver a dormir
El sueño fragmentado puede generar ansiedad y molestias en la persona que lo padece. Los factores ambientales y la relajación juegan un papel clave.
El chollo de Alcampo: su almohada resistente que se adapta a tu cuello y que cuesta 3,99 euros
El supermercado español ha lanzado esta "ganga" de 70 centímetros, de seda y que no necesita planchado y de gran resistencia al uso.
Carla Estivill, la sabia del sueño nos da las pautas de la rutina para dormir bien
Hija de Eduard Estivill, el especialista del sueño, comparte con él su pasión por el estudio del descanso y 'El Método Tokei', un manual para recuperar...
El nuevo hábito diario que aumenta el riesgo de sufrir hipertensión y accidente cerebrovascular
El sueño diurno se incluye como un nuevo factor de riesgo para la tensión arterial elevada y las probabilidades de sufrir un ictus.
Melatonina, la hormona que regula el sueño: cuándo y cómo debes recurrir a ella
¿Realmente te hace falta? ¿Cuánta cantidad necesita tu organismo? La experta Meritxell Marí responde a todas tus preguntas sobre la hormona más...
![Así es el colchón inteligente para dormirse más rápido y mejor.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/07\/21\/omicrono\/tecnologia\/689441155_225962484_280x158.jpg"])
Así es el colchón inteligente que enfría el cuerpo para dormir más y mejor en verano
Unos bioingenieros crean un colchón que utiliza calefacción y refrigeración para engañar al cuerpo para que se duerma más rápido, incluso en verano.
![El fin de semana pasa factura a veces sin quererlo](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/07\/13\/actualidad\/687441871_225785959_280x158.jpg"])
Jet lag social: ¿dormir más el fin de semana puede afectar a la salud?
El fin de semana genera síntomas similares a los que se experimentan en los viajes de largas horas.
![Consejos para esquivar el insomnio en verano.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/06\/30\/como\/684191900_225468577_280x158.jpg"])
¿Insomnio de verano? Recomendaciones para dormir con este intenso calor
Con las constantes olas de calor, las noches se convierten en un verdadero infierno para algunos, a la hora de iniciar o mantener el sueño. Te...
![Fachada Lild](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/06\/14\/actualidad\/680192877_225091405_280x158.jpg"])
Los nuevos pijamas de verano de Lidl tirados de precio: tallas de S a XXL y cuestan 7,99 euros
El supermercado alemán ha sacado varios modelos y diseños de esta prenda que aportar confort y comodidad a la hora de dormir.
![Consejos para dormir fresco en verano.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/05\/27\/actualidad\/675693214_224643322_280x158.jpg"])
Consejos para dormir fresco en verano
Dormir en verano es uno de los grandes retos que nos presenta el verano. Si además resides en zonas como la Costa del Sol o la Costa Tropical, se...
![El farmacéutico Hilario, en la farmacia más grande de España en Alcorcón.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/06\/02\/porfolio\/actualidad\/677192769_224791261_280x158.jpg"])
España, Drogada para Dormir: "Esto Es una Barbaridad", Dice el Farmacéutico Hilario
En la mayor farmacia del país, en Alcorcón, el 30% de las ventas totales son productos para conciliar el sueño. En las farmacias nacionales, del...
![El dispositivo para dormir desarrollado por el neurólogo estadounidense.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/05\/30\/ciencia\/salud\/676442560_224697304_280x158.jpg"])
Cinco minutos de 'chispazos' en el cerebro durante el sueño para no perder la memoria
Investigadores estadounidenses desarrollan un dispositivo experimental para aumentar el sueño profundo y la limpieza nocturna del cerebro.
![Diego García-Borreguero, uno de los neurólogos que más han estudiado el medicamento.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/05\/27\/actualidad\/675692788_224629781_280x158.jpg"])
Llega la primera pastilla eficaz contra el insomnio crónico: "Es realmente novedosa"
El neurólogo Diego García-Borreguero es uno de los expertos que más han estudiado el medicamento, primer avance terapéutico en Europa en 60 años.
![El colágeno de Unique Violet Collagen.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/05\/25\/corazon\/estilo\/675192606_224563420_280x158.jpg"])
'The beauty sleep': el colágeno que necesitas para un sueño efectivo y reparador
Unique Violet Collagen es el primer colágeno que engloba cuatro sinergias en un único producto: calma, restaurar, ligero y firme.
![Un hombre duerme boca arriba.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/10\/04\/ciencia\/salud\/616950782_210768995_280x158.jpg"])
Golpe español a la apnea del sueño: científicos de Granada encuentran la primera cura en el mundo
Un grupo de científicos españoles ha logrado curar la apnea obstructiva del sueño empleando un programa de reducción de peso y cambio de hábitos.
![Una joven descansando plácidamente.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/04\/28\/ciencia\/salud\/668443739_223913081_280x158.jpg"])
Adiós al mito de las 8 horas de sueño: la revista 'Nature' revela cuál es el tiempo de descanso ideal
Investigadores de la Universidad de Cambridge apuntan que nuestro organismo necesita siete horas de descanso. Ni más ni menos.
![Lidl](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/04\/13\/sociedad\/consumo\/664693829_223535341_280x158.jpg"])
El aparato de Lidl para dormir que arrasa en vacaciones: dura 10 horas y cuesta 17,99 euros
Este aparato acústico reproduce hasta cinco melodías distintas y cuenta con un temporizador para apagarse automáticamente.
![La gente medieval dormía de otra manera, ¿por qué dejamos de hacerlo?](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/04\/11\/curiosidades\/664193814_223460639_280x158.jpg"])
La gente medieval dormía de otra manera, ¿por qué dejamos de hacerlo?
Antiguamente, las personas dormían en dos tramos durante la noche, y aprovechaban la vigilia para rezar, ir a visitar a sus vecinos o charlar en la...
![MiColchón cuenta con tiendas en toda la provincia de Málaga](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/04\/06\/malaga\/economia\/662944444_223325965_280x158.jpg"])
El descanso saludable, fundamental para la recuperación tras los esfuerzos en Semana Santa
El esfuerzo físico que realizan mujeres y hombres de trono durante la Semana Santa es mayor que el que se practica en cualquier deporte de élite. Pero...
![Un señor mide su barriga con una cinta métrica.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/04\/06\/actualidad\/662944599_223330984_280x158.jpg"])
El mal hábito que provoca que se acumule grasa en tu barriga incluso comiendo muy poco
Un descanso nocturno inadecuado se relaciona con un aumento de la acumulación de grasa abdominal de un 10%.
![Paso malas noches y llevo 10 días utilizando aplicaciones para dormir: estos son los resultados](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/03\/31\/reportajes\/661444614_223161687_280x158.jpg"])
Pruebo durante 10 días las aplicaciones milagrosas para dormir para ver si funcionan: los resultados
EL ESPAÑOL prueba tres aplicaciones diferentes para conseguir el sueño por las noches. Este negocio está al alza desde que comenzó la pandemia.
![Un bebé durmiendo.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/03\/25\/mujer\/659944951_223015298_280x158.jpg"])
La mejor música para relajar y dormir a los bebés de forma efectiva
¿Sabías que la música es una de las mejores herramientas con la que podrás ayudar a tu bebé a relajarse y dormir más plácidamente? Estas son algunas de...
![Una taza con té verde.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/02\/16\/ciencia\/nutricion\/559456342_173183107_280x158.jpg"])
Los cinco mejores alimentos para dejar de roncar: qué recomiendan los especialistas
El té, la cebolla o el ajo pueden convertirse en grandes aliados para conseguir un sueño alejado de ruidos molestos.
![Colchones Pikolin en oferta](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/03\/22\/imprescindibles\/659194237_222888208_280x158.jpg"])
3 ofertas increíbles en colchones Pikolin: ¡descuentos de hasta el 53%!
Ahora puedes tener el colchón de tus sueños pagando menos de la mitad de su precio. Se trata de una oferta única y exclusiva por tiempo limitado de...
![Dormir pocas horas se relaciona con el sobrepeso y la obesidad. EP](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/03\/22\/ciencia\/nutricion\/659194351_222891632_280x158.jpg"])
Ésta es la cantidad de horas que debes dormir al día para adelgazar y eliminar 'michelines'
La falta de sueño se relaciona directamente con la acumulación de grasa, especialmente en la región abdominal.
![El peligro para la salud de dormir con la luz de la mesilla encendida: la alerta de los científicos](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/03\/17\/ciencia\/salud\/657945072_222783684_280x158.jpg"])
Consejos para que tus hijos duerman mejor
Rutinas, siestas, alimentación… todo lo que debes saber sobre el descanso de los peques.
![Utiliza tu móvil Android para dormir mejor](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/11\/09\/elandroidelibre\/otros-dispositivos\/otros\/625949454_214402637_280x158.jpg"])
5 aplicaciones que te ayudarán a dormir mejor
Utiliza estas apps para descansar mejor cada noche con sus sonidos que te ayudarán a dormir y su monitorización de tu descanso.
![Los mejores relojes inteligentes para dormir mejor.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/03\/17\/omicrono\/hardware\/657945074_222783754_280x158.jpg"])
Los 5 mejores smartwatch para monitorizar el sueño
Los relojes inteligentes son un buen aliado para mejorar tus horas de sueño y controlar tu tiempo de descanso.
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Alzhéimer y sueño: dime cuánto tiempo de siesta te echas y te diré tu riesgo de demencia
Una nueva investigación relaciona la cantidad de somnolencia diurna con la aparición de enfermedades neurodegenerativas en la tercera edad.
El peligro para la salud de dormir con la luz de la mesilla encendida: la alerta de los científicos
Un nuevo estudio apunta que la luz tenue durante la noche altera sobremanera los ritmos circadianos.
![Un sueño satisfactorio es fundamental para la salud.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/03\/15\/actualidad\/657445138_222716140_280x158.jpg"])
Los trucos para volver a dormirte si te despiertas a media noche: hablan los especialistas
Volver a conciliar el sueño puede ser un gran problema, pero técnicas de relajación, como el mindfulness, nos pueden ayudar a recuperarlo.
![Elige el sonido de tus sueños: adiós a los ronquidos ajenos y a los vecinos ruidoso](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/02\/15\/actualidad\/650444990_221877790_280x158.jpg"])
Los auriculares con sonidos relajantes que bloquean los ronquidos
Los auriculares inalámbricos que te permitirán conciliar el sueño sin que te afecten los ruidos.
![Existen distintas presentaciones y dosificaciones de melatonina y algunas se pueden comprar por internet.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/02\/08\/porfolio\/la-vida\/648695650_221700852_280x158.jpg"])
La Melatonina Sí Sirve Para Dormir: estas Son las Claves para Mejorar el Sueño con la Hormona 'Vampiro'
En España, se pueden adquirir sin receta las presentaciones de menos de 2 mg. de esta sustancia. En EEUU, hasta de 15 mg. Además de para el insomnio,...
![Calidad del sueño.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/02\/08\/ciencia\/nutricion\/648695889_221708408_280x158.jpg"])
Éste es el sencillo hábito cotidiano que puede hacerte perder 4 kilos al año sin esfuerzo
Mejorar los hábitos de sueño en personas que necesitaban perder peso produjo una rápida regulación del apetito y una restricción de calorías.
![La pandemia aumenta los casos de insomnio: así lo explica la experta en sueño Irene Rubio](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/01\/31\/enclave-ods\/historias\/646695729_221504622_280x158.jpg"])
La pandemia aumenta los casos de insomnio: así lo explica la experta en sueño Irene Rubio
La doctora Rubio, especialista en Medicina del Sueño, habla sobre la importancia de las rutinas para dormir y establece pautas para mejorar la calidad...
![Infusión.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/01\/30\/actualidad\/646445462_221483819_280x158.jpg"])
Las seis infusiones para descansar y dormir mejor
La valeriana, la pasiflora, el lúpulo, la amapola californiana, la melisa y la manzanilla tienen propiedades que ayudan a conciliar el sueño.
![Una persona sobre una báscula.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/12\/31\/ciencia\/nutricion\/638946239_220703587_280x158.jpg"])
Éstas son las 6 claves que de verdad funcionan para adelgazar con éxito
Perder peso con salud no es tan sencillo como ingerir menos calorías de las que gastamos como energía: hay múltiples factores involucrados.
![Practicar sexo, dormir después y hacerlo en una buena cama es una buena receta para la longevidad saludable.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/01\/28\/porfolio\/la-vida\/645945679_221448271_280x158.jpg"])
Sábanas, Sexo y Sueño, la Triple Ese para Vivir Más Y Mejor
El júbilo biológico del orgasmo apenas dura diez segundos, beneficio para el cuerpo al que se suma dormir bien. La ciencia avala la importancia de la...
![La instagrammer Tania Borg probando el colchón Coco Firm.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2022\/01\/24\/malaga\/vivir\/644945628_221327046_280x158.jpg"])
Los colchones más vendidos en Málaga en 2021
Comienza un nuevo año y es el momento de hacer balance y plantearnos los retos o propósitos para 2022. Y el tema de tu descanso debe ser prioritario,...
![Cómo hacer la cama de forma perfecta](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/11\/17\/como\/627949490_215282184_280x158.jpg"])
Cómo hacer la cama de forma perfecta para dormir bien
El descanso es fundamental para nuestra salud, por eso, te damos las mejores recomendaciones para que hagas la cama y te quede como la de un hotel.
![Somnolencia postprandial.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/11\/19\/ciencia\/nutricion\/628450839_215534507_280x158.jpg"])
Coma alimentario, el inquietante agotamiento repentino tras la comida: así puedes evitarlo
La somnolencia postprandial es un fenómeno natural que se prevenir con unos hábitos de alimentación y de vida saludables.
![El significado de soñar con muertos](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/05\/10\/como\/muertes-sueno-sigmund_freud_488961402_151739700_280x158.jpg"])
Qué significa soñar con muertos, la interpretación de los sueños
Soñar con muertos (conocidos o desconocidos) puede significar distintas cosas desde el punto de vista de la psicología emocional. Hoy te desvelamos la...
![Los mejores colchones viscoelásticos de Amazon para un descanso de calidad](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/10\/14\/imprescindibles\/619449406_211658382_1706x960.jpg"])
Los mejores colchones viscoelásticos de Amazon para un descanso de calidad
Descubre cuáles son los mejores colchones viscoelásticos de Amazon y quédate con aquel que mejor se adapte a tus necesidades y a las de tu familia.
![El vaso de leche antes de dormir.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/10\/21\/ciencia\/nutricion\/621198953_212331776_280x158.jpg"])
Ésto es lo que le ocurre a tu organismo cuando tomas un vaso de leche cada noche
Nuevos indicios respaldan los beneficios de la leche caliente antes de dormir, pero no por las razones que se creían hasta ahora.
![Unas cápsulas para distintas enfermedades.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/10\/08\/ciencia\/salud\/617949539_211097945_280x158.jpg"])
Alerta sanitaria en España: retiran estas famosas cápsulas para dormir y piden que no se consuman
La Aesan retira distintos lotes de dos complementos alimenticios de Santiveri por contener sulfitos no declarados en el etiquetado.
![Por qué deberías evitar dormir la siesta más de 20 minutos.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/09\/04\/alicante\/vivir\/salud\/609451287_205756167_280x158.jpg"])
Por qué deberías evitar dormir la siesta más de 20 minutos después de una noche en vela
La neurofisióloga del Hospital Universitario de Valencia, María Blanca Hoyo, da algunos consejos para evitar el insomnio después de vacaciones.
