![¿Y tú qué opinas sobre el cambio horario?](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/03\/29\/como\/Cambio_de_hora-Trastornos_del_sueno-Espana-Parlamento_Europeo-Como_hacer_386972534_119071362_280x158.jpg"])
El cambio de hora de esta noche perjudica seriamente a su salud, aunque no se pueda evitar
Esta madrugada a las dos serán las tres, pero ese será el menor de nuestros problemas, según la evidencia científica.
Sueño
![Cenar pronto tiene beneficios para la salud que deberías conocer](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/03\/14\/cocinillas\/actualidad-gastronomica\/Nutricion-Actualidad_gastronomica_383223016_117799810_280x158.jpg"])
Cenar pronto evita engordar y es bueno para la salud
La cultura popular recomienda cenar pronto y poco, para mantener una buena salud. La crononutrición y algún que otro estudio confirman que este dicho...
![Recreación de un anciano cuidando de su esposa enferma de alzhéimer a partir de un fotograma de la película 'Amour', de Michael Haneke.](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2017\/01\/27\/reportajes\/grandes-historias\/La_vida_de_las_victimas-Violencia_de_genero-Ley_de_dependencia-Ancianos-Grandes_Historias_189242439_27223579_280x158.jpg"])
Dormir poco acelera la aparición del Alzheimer
Los efectos de la proteína tau, clave en los procesos neurodegenerativos, aumentan especialmente en personas mayores privadas de un descanso adecuado.
![Ronquido: el asesino nocturno de la pareja.](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/01\/30\/ciencia\/investigacion\/Trastornos_del_sueno-Sueno-Inteligencia_artificial-Investigacion_372473465_113537541_280x158.jpg"])
Así es la almohada inteligente capaz de anular los ronquidos de tu pareja
El sistema es capaz de detectar cuando los niveles de ruido son excesivos y emitir ondas sonoras que los canceles en base a un algoritmo específico.
![Facilitamos su sueño y tu descanso](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/01\/28\/como\/Relajacion-Sueno-Bebes-Trucos-Como_hacer_371974154_113404396_280x158.jpg"])
Cómo dormir a un bebé: formas sencillas de lograrlo
Te damos algunas claves para dormir a un bebé de forma inmediata. Estas rutinas facilitarán la relajación del bebé y le ayudarán a conciliar el...
![El investigador y experto en sueño Dario Acuña.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/01\/18\/ciencia\/salud\/Sueno-Trastornos_del_sueno-Cambio_de_hora-Comision_Europea-Salud_369474004_112593379_280x158.jpg"])
El español que quiere convencer a Europa de que no hay que volver a cambiar la hora
Darío Acuña, catedrático de la Universidad de Granada, cree también que España vive en un horario que no le corresponde.
![Japón se duerme en los laureles: las empresas, obligadas a facilitar las siestas a sus empleados](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/01\/08\/mundo\/asia\/Japon-Siesta-Horarios_laborales-Sueno-Asia_366974283_111856334_280x158.jpg"])
Japón permite echarse la siesta en las oficinas para evitar 2.000 muertes al año
Con una media de sueño de seis horas diarias y jornadas laborales de hasta 13 horas, muchas empresas han decidido facilitar siestas.
Abe, reelegido...
![Una buena copa de vino dispuesta para ser degustada sin ningún rubor.](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2018\/06\/26\/ciencia\/salud\/Salud_317979552_83989802_280x158.jpg"])
De la copa de vino al gin tonic: así afectaría a tu cuerpo dejar de beber en enero
Científicos de la Universidad de Sussex afirman que contribuye a tener una mayor salud durante el resto del año.
El mito de la cervecita después de...
![El insomnio puede ser desesperante](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2017\/05\/05\/ciencia\/salud\/Sueno-Trastornos_del_sueno-Apnea_del_sueno-Insomnio-Farmacologia-Medicamentos-Salud_213739710_33810017_280x158.jpg"])
Existen cinco tipos distintos de insomnio: descubre cuál es el tuyo
Investigadores holandeses demuestran que el segundo trastorno mental más frecuente, el insomnio, no es una única entidad sino que cambia.
Esta es la...
![Otro mito desmontado: hacer deporte por la noche no afecta al sueño](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2018\/12\/19\/ciencia\/salud\/Curiosidades_de_la_ciencia-Ejercicio_fisico-Sueno-Salud_361976133_110376968_280x158.jpg"])
Hacer deporte por la noche no afecta al sueño: otro mito desmontado
El deporte es un método natural contra el insomnio: reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo.
Ésta es la noche del año en la que...
![Una joven duerme enredada en el edredón.](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2018\/12\/07\/actualidad\/Actualidad_358976828_108966337_280x158.jpg"])
Cómo quedarte dormido en dos minutos y en cualquier sitio
Un estudio de la Universidad de Pensilvania ha relacionado dormir pocas horas con una mayor probabilidad de padecer enfermedades en el riñón.
Sexo:...
![Esta noche dormimos en el infierno.](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2018\/12\/17\/ciencia\/salud\/Curiosidades_de_la_ciencia-Alcohol-Oficinas-Navidad-Salud_361475089_110176750_280x158.jpg"])
Ésta es la noche del año en la que se duerme peor, y no es la que estás pensando
La mejor manera de pasar la resaca después de la principal noche de exceso en horario laboral del año es comer verduras y grasas saludables.
La...
![Casi todas las personas roncan en algunas circunstancias](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2018\/12\/07\/como\/Sueno-Apnea_del_sueno-Como_hacer_358975483_108928197_280x158.jpg"])
Cómo dejar de roncar cuando duermes
Son muchos los motivos que provocan los ronquidos, pero también los tratamientos y recomendaciones para dejar de roncar. Aquí te dejamos algunos...
![Una carrera contra el cáncer de mama.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2018\/05\/17\/ciencia\/salud\/Salud_307982534_78233701_280x158.jpg"])
Si te gusta más el día que la noche tienes menos riesgo de cáncer de mama
Un estudio con más de 100.000 participantes desvela que las personas mañaneras tienen menos riesgo de cáncer de mama.
Así es el segundo cáncer de...
![Una mujer joven a punto de roncar.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2018\/10\/15\/ciencia\/salud\/Neumologia-Mujeres-Sueno-Trastornos_del_sueno-Salud_345726986_101535810_280x158.jpg"])
Las mujeres entre 25 y 34 años roncan más que los hombres: adiós al mito
Una encuesta de un hospital británico revela la frecuencia de ronquidos en distintos géneros y grupos de edad.
Estas son las cuatro maneras de...
![Dorothea Tanning en su autorretrato Birthday.](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2018\/10\/02\/cultura\/arte\/Arte_342479791_99810714_280x158.jpg"])
Dorothea Tanning, la reina surrealista que destruyó a la Iglesia
El Museo Reina Sofía reúne en una muestra más de 150 obras de una artista irreverente e inconformista.
Tanning creó un juego de puertas y espejos...
![¿Problemas para dormir? Esta rutina de meditación militar te puede ayudar](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2018\/08\/29\/social\/Sueno-Meditacion-La_Jungla_333978024_94973276_280x158.jpg"])
Esta es la peor postura para dormir: arrugas, peor respiración y dolor cervical
Expertos señalan que esta postura "presenta más inconvenientes que ventajas para la salud"
Ésta es la razón por la que dormir poco aumenta tu...
![Un croissant y un Màxim Huerta, por favor](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/06\/07\/opinion\/columnas\/Opinion-Maxim_Huerta-Ministerio_de_Cultura-Columnas_313233384_80930904_280x158.jpg"])
La meditación que los pilotos usaban para dormir bien en la II Guerra Mundial
En la Jungla. Durante la II Guerra Mundial, los las Fuerzas Aéreas estadounidenses tuvieron que enfrentarse al problema de que sus pilotos no podían...
Esta es la peor consecuencia de dormir mal y padecer noches de insomnio
Una sola noche de privación del sueño puede ser suficiente para deatar una tormenta de sentimientos, según un nuevo estudio.
El científico experto...
![Los deportistas también tienen problemas de sueño.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2017\/03\/15\/social\/Sueno-Trastornos_del_sueno-Insomnio-La_Jungla_200991119_30895124_280x158.jpg"])
Los jóvenes atletas tienen terribles problemas para dormir: parálisis del sueño y alucinaciones
Cuando el deporte deja de ser una práctica sana para pasar a causar estrés en los más pequeños.
El científico experto en sueño que se perdió la...
![Una pareja retozando en la cama.](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2018\/07\/02\/ciencia\/salud\/Sexo-Salud_319483430_85176189_280x158.jpg"])
Esta es la clave para conseguir que el sexo se vuelva increíble de una vez por todas
Los expertos llevan años intentando desentrañar todos los misterios que se esconden tras la búsqueda y consecución del deseo y el placer.
"¡Dios,...
![El Nobel Michael W. Young.](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2018\/06\/22\/actualidad\/Actualidad_316983381_83346636_280x158.jpg"])
El científico experto en sueño que se perdió la llamada del Nobel por estar durmiendo
El Nobel de Medicina Michael W. Young recibe en España el premio XXXVII Lección Memorial Fernández-Cruz.
Nobel al descubrimiento del mecanismo del...
![La grasa abdominal es el principal factor de riesgo cardiovascular por obesidad.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2018\/06\/13\/ciencia\/salud\/Sueno-Trastornos_del_sueno-Obesidad-Insomnio-Salud_314729902_81613056_280x158.jpg"])
Dormir muy poco hace crecer tu barriga; dormir demasiado, también
Los desajustes en las horas de sueño, tanto por exceso como por defecto, están vinculados a problemas metabólicos, riesgo cardíaco y obesidad.
La...
![La buena vida.](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2018\/06\/01\/ciencia\/salud\/Sueno-Trastornos_del_sueno-Neurologia-Salud_311730324_80120530_280x158.jpg"])
Quédate en la cama hasta tarde este fin de semana y ganarás años de vida
Compensar las horas de sueño perdida durante el fin de semana puede equilibrar nuestra salud, según un estudio sueco.
Del sexo al vaso de agua: los...
!['Flaming June', de Frederic Lord Leighton (detalle).](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2018\/05\/25\/ciencia\/salud\/Salud_309980639_79274800_280x158.jpg"])
Del sexo al vaso de agua: los siete mandamientos para conseguir dormir mejor
Acostarse desnudos, una temperatura fresca y apagar el móvil al anochecer pueden ser de gran ayuda a la hora de conciliar el sueño.
El desconocido...
![barisieur](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2018\/05\/27\/social\/Cafe-Sueno-Inventores-La_Jungla_310481440_79572496_280x158.jpg"])
Este curioso despertador te saca del sueño con café recién hecho sobre tu cabeza
En la Jungla. La imaginación no tiene límites, el sueño un lunes por la mañana tampoco. ¿Cómo despertarse de una manera agradable? Si te gusta el...
![Awake/asleep](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/02\/22\/social\/Insomnio-La_Jungla_195741724_29682389_280x158.jpg"])
El desconocido ruido neuronal nocturno que provoca que te levantes agotado
La actividad azarosa de las neuronas está relacionada con los micro-despertares y, en el caso de los bebés, también con la temperatura de la...
![La escena de las píldoras de Matrix.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2018\/05\/08\/ciencia\/salud\/Salud_305731821_76795378_280x158.jpg"])
El 'efecto Matrix' de la siesta: así te implanta recuerdos falsos en el cerebro
La siesta no fija la memoria con la misma eficacia ni es igual de saludable que una noche de sueño completo, recuerdan los neurólogos.
![Una paciente con Insomnio Familiar Fatal. ABC News](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2018\/04\/27\/ciencia\/salud\/Salud_302981880_75522903_280x158.jpg"])
La familia que muere porque no puede dormir: así es el Insomnio Familiar Fatal
El periodista D. T. Max aborda en 'La familia que no podía dormir' el vínculo entre un mal hereditario, la enfermedad de las Vacas Locas y el...
La locura de dormir solo 3 horas al día: así se sobrevive al insomnio extremo
Dormir poco o dormir demasiado ha demostrado tener efectos perjudiciales para la salud a corto y largo plazo, pero algunos individuos afirman que con...
![Levantarse de la cama no siempre es fácil.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2017\/12\/18\/ciencia\/salud\/Psicologia-Neurologia-Sueno-Trastornos_del_sueno-Salud_270485301_58139112_280x158.jpg"])
SOS: necesitamos con urgencia un nuevo fármaco para el sueño
Los conocimientos en torno a la biología del sueño siguen siendo limitados, lo que dificulta la búsqueda de intervenciones terapéuticas.
![Azúcar en distintas presentaciones.](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2018\/01\/03\/ciencia\/salud\/Azucarera-Industria_azucarera-Obesidad-Nutricion-Dietista_-_nutricionista-Salud_274483496_59240063_280x158.jpg"])
El último 'truco' para dejar el azúcar: dormir más
Recibir consejos sobre cómo descansar mejor evitaría el antojo por las sustancias endulzantes también al día siguiente.
Ésta es la receta científica para levantarte en cuanto suene el despertador
Lavarte la cara y escuchar ruidos estridentes son estrategias útiles para espabilarte por la mañana.
No dormir nos vuelve tontos: el estudio que lo confirma
El trabajo demuestra que las deprivación del sueño hace que las neuronas funcionen mal y se formen lapsus mentales.
![Una sensación de caída.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2017\/11\/03\/ciencia\/salud\/Salud_259235911_52742609_280x158.jpg"])
Siete extraños sucesos que te pueden ocurrir mientras duermes
De sufrir la terrorífica parálisis del sueño a perder el sentido del olfato... o tener un orgasmo.
![Una mujer tapa la nariz a su marido para que no ronque.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2017\/09\/29\/ciencia\/salud\/Sueno-Apnea_del_sueno-Trastornos_del_sueno-Salud_250487278_48631695_280x158.jpg"])
Estas son las cuatro maneras de acabar con los ronquidos para siempre
Motivados por la obstrucción de las vías respiratorias o la vibración de la lengua, pueden ser muy molestos y ser señal de problemas graves de...
![Jacques Duboche, Joachim Frank y Richard Henderson](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/10\/04\/ciencia\/salud\/Biomedicina-Nobel_de_Medicina-Genetica-Genetica_medica-Sueno-Nobel_de_Quimica-Salud_251736002_49179879_280x158.jpg"])
Nobel de Química a los que hicieron visible lo invisible
La Academia Sueca premia al suizo Jacques Dubochet, el estadounidense Joachim Frank y el inglés Richard Henderson por el desarrollo de...
![Una mujer duerme apoyada en unos libros con los auriculares puestos.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2017\/09\/15\/actualidad\/Actualidad_246988210_46797492_280x158.jpg"])
Aprender inglés mientras duermes: el mito de los vagos que tiene algo de verdad
Aunque pueda sonar a cuento chino, estudios científicos realizados en distintas épocas le dan valor a la hipnopedia o la capacidad de aprender...
![Los ganadores del Nobel de Medicina](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2017\/10\/02\/ciencia\/salud\/Biomedicina-Nobel_de_Medicina-Genetica-Genetica_medica-Salud_251236035_48977377_280x158.jpg"])
Nobel al descubrimiento del mecanismo del mal sueño: España tendrá que esperar
Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young obtienen en máximo galardón en Medicina por sus investigaciones en los mecanismos moleculares que...
![Somnolencia al volante, un riesgo que cuesta centenares de vidas](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2017\/07\/11\/motor\/Salud-Trastornos_del_sueno-Seguridad_vial-Accidentes_de_trafico-Motor-El_Motor_230488132_39300839_280x158.jpg"])
![P-13 and Kittens on a Kill.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2017\/07\/12\/ciencia\/investigacion\/Tanzania-Insomnio-Trastornos_del_sueno-Investigacion_230737875_39390015_280x158.jpg"])
¿Duermes peor con la edad? Puedes culpar al instinto de supervivencia
El insomnio puede ser un mecanismo por el que los mayores cuidan de los jóvenes mientras duermen, revela un estudio sobre una tribu de Tanzania.
![Un bebé duerme plácidamente.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/07\/10\/ciencia\/salud\/Sueno-Apnea_del_sueno-Trastornos_del_sueno-Salud_230239401_39235136_280x158.jpg"])
Ésta es la clave para conseguir conciliar el sueño y es fácil
El descanso nocturno de una calidad y cantidad adecuada se va complicando con el paso de la edad. Un nuevo estudio desvela el secreto para dormir...
![Envases de melatonina](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2017\/07\/10\/ciencia\/salud\/Cardiologia-Medicamentos-Farmacologia-Sueno-Trastornos_del_sueno-Corazon-Salud_230238660_39215086_280x158.jpg"])
El extraño viaje de la melatonina: de regular el sueño a mejorar el infarto
Un médico canario descubre que la inyección intravenosa de esta hormona mejora el pronóstico de un tipo de infarto si se administra en las primeras...
![13 millones de conductores no siguen las recomendaciones de la DGT sobre el descanso al volante.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/07\/10\/sociedad\/DGT_Direccion_General_de_Trafico-Conductores-Accidentes_de_trafico-Sociedad_230237834_39192722_280x158.jpg"])
El sueño al volante le ha costado la vida a 800 personas en cinco años
Según un estudio, el 55% de los conductores rehúsa de pararse cuando está cansado. El perfil del accidente por somnolencia se repite: en verano, por...
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