![La quinoa roja es una de las variedades más populares de este pseudocereal.](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/07\/17\/ciencia\/nutricion\/Alimentacion-Quinoa-Dietas-Nutricion_414469828_128397607_280x158.jpg"])
Quinoa roja: todo lo que no sabías sobre la variedad más famosa del 'súper'
Esta variedad destaca por su potencial proteico y por ser un producto rico en micronutrientes como el calcio, el magnesio y el fósforo.
Dietas
![Mucha patata para tan poco plato.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/07\/11\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_412969318_127816110_280x158.jpg"])
El truco del plato pequeño para adelgazar funciona: ésta es la clave para conseguirlo
Modificar la manera de comer resulta más efectiva que otros enfoques dirigidos a motivar los hábitos alimenticios saludables.
![Irte a dormir con el móvil te está haciendo engordar y no lo sabías](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/07\/10\/ciencia\/nutricion\/Estudios_cientificos-Nutricion-Dietas-Alimentacion-Fitness-Nutricion_412719141_127734423_280x158.jpg"])
Esto es lo que haces todas las noches que te hace engordar y no lo sabes
Estudios confirman que existe una fuerte correlación entre la obesidad y los niveles de luz artificial durante la noche.
![Estas son las cinco bebidas con menos calorías según la OCU](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/07\/09\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_412469369_127676763_1706x960.jpg"])
Estas son las cinco bebidas con menos calorías, según la OCU
La OCU ha recopilado las cinco bebidas con menos calorías para refrescarte este verano y no descuidar la línea.
![Un montón de pescados en el mostrador de una pescadería.](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/05\/16\/ciencia\/nutricion\/Alimentacion-Dietista_-_nutricionista-Pescado-Nutricion_398973433_123036771_280x158.jpg"])
Así te ayuda la proteína de pescado a mantenerte joven
Hay una relación directa entre la ingesta de alimentos con base de surimi de pescado y el buen mantenimiento de la masa muscular.
![Un mal descanso nocturno boicotea nuestros esfuerzos para perder peso.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2019\/07\/08\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_412219457_127607631_280x158.jpg"])
Éste es el factor oculto que te impide adelgazar: ni dieta ni ejercicio
Los cambios de hábitos indispensables para perder peso no se limitan a comer mejor y realizar más ejercicio físico.
![Una ensalada con distintos tipos de verdura.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2019\/07\/05\/actualidad\/Actualidad_411469988_127370189_280x158.jpg"])
Éste es el asombroso efecto que tiene la dieta sin hidratos sobre el cerebro
La dieta cetogénica o 'keto' ha dado indicios de mejorar la capacidad cognitiva en la primera etapa de enfermedades como el alzhéimer.
![Dile adiós a los senos caídos](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/06\/28\/como\/Como_hacer_409720197_126724986_280x158.jpg"])
Cómo reafirmar el pecho y devolver su firmeza
Te mostramos los tips naturales y recomendaciones para reafirmar el pecho a través de la alimentación, ejercicios, cremas y otros tratamientos eficaces.
![Consejos para evitar la sudoración excesiva](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2019\/06\/20\/como\/Sudor-Como_hacer_407721522_126047665_280x158.jpg"])
Cómo evitar el sudor excesivo: causas y soluciones
Evitar el sudor excesivo es el caballo de batalla de muchas personas que no saben qué les sucede, vamos a tratar aquí algunos de los remedios...
![Comer sano no implica no disfrutar de la comida](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/06\/19\/como\/Como_hacer_407470737_125937709_280x158.jpg"])
Cómo comer sano y de forma equilibrada
Aprender a comer sano es clave para mantenernos en forma, sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestra salud. Te mostramos cómo comer sano.
![La dieta cetogénica es rica en grasas y baja en carbohidratos.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2019\/04\/01\/ciencia\/nutricion\/Dietas-Alimentacion-Cardiologia-Nutricion_387722249_119350126_1706x960.jpg"])
Siete alimentos de Mercadona muy bajos en hidratos de carbono
Aunque la dieta cetogénica es controvertida desde el punto de vista científico, se está estudiando frente a la obesidad y apuesta por la reducción...
![Una joven mide el contorno de su cintura con una cinta métrica.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2019\/06\/12\/actualidad\/Actualidad_405721266_125380977_280x158.jpg"])
¿Dieta o ejercicio? Ésta es la mejor forma de adelgazar
El ejercicio físico de forma regular es sano, pero no tiene los efectos adelgazantes que se le suele atribuir.
![Ternera asada.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/06\/12\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_405720596_125383328_280x158.jpg"])
Esta es la cantidad de carne roja a la semana que aumenta el riesgo de muerte
Un estudio cuantifica el impacto sobre la longevidad que supone comer más o menos carne a lo largo de los años.
![Demasiada luz perturba los mecanismos del sueño.](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2018\/08\/29\/social\/Sueno-Meditacion-La_Jungla_333978024_94973276_280x158.jpg"])
Éste es el error que cometemos al acostarnos y nos hace engordar de noche
La luz de los aparatos y las pantallas, además de ser un factor que trastorna el sueño, también facilita la ganancia de peso durante la noche.
![Una persona intentando coger un trozo de pizza con un tenedor.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2019\/06\/11\/actualidad\/Actualidad_405469455_125229535_280x158.jpg"])
Éste es el error que cometemos cada día y que arruina nuestras comidas
Comer de pie porque tenemos prisa eleva los niveles de estrés en el cuerpo y hace que disfrutemos menos de la comida y comamos peor.
![Una saludable higiene del sueño.](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/06\/07\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_404470397_124923587_280x158.jpg"])
Estos son los alimentos que ayudan a dormir bien todas las noches
Las carencias nutricionales que se pueden compensar con nuestra dieta están relacionadas con la calidad y duración del sueño.
![Si quieres ponerte en forma, prueba con el voleibol](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/05\/28\/como\/Voleibol-Como_hacer_401971280_124050667_280x158.jpg"])
Cómo hacer un saque de voleibol: técnicas y tipos
El saque de voleibol es la acción con el que empieza este magnífico deporte. Aprender a sacar es muy importante para la práctica y desarrollo del...
![Picar entre horas no tiene por qué engordar si sabes qué comer](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/05\/24\/ciencia\/nutricion\/Dietas-Energia-Nutricion-Nutricion_400971621_123715482_280x158.jpg"])
Ocho ideas para comer entre horas y no engordar
Estas son algunos de los alimentos que se pueden comer entre horas sin miedo a engordar y todas ellos son muy fáciles de preparar.
![Salud frente al mar.](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/05\/24\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_400970319_123692834_280x158.jpg"])
Ésta es la nueva técnica para perder peso en vacaciones sin esfuerzo
La estrategia, según los investigadores, permite visualizar la ganancia de peso que pasa desapercibida y actuar en consecuencia.
![Las verduras y los frutos secos son algunos de los alimentos con mayor efecto saciante.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2019\/05\/22\/ciencia\/nutricion\/Alimentacion-Nutricion-Dietas-Nutricion_400472281_123563221_1706x960.jpg"])
Cinco alimentos naturales que pueden conseguir que perdamos peso sin dejar de comer
Los productos que, habitualmente, se indican para una dieta de adelgazamiento son procesados y no consiguen aportar sensación de saciedad en el...
![Una joven subida en una báscula con una cinta métrica.](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/02\/27\/ciencia\/nutricion\/Alimentacion-Dietista_-_nutricionista-Adelgazar-Obesidad-Nutricion_379473870_116481381_1706x960.jpg"])
Cinco 'trucos' que de verdad funcionan para perder peso y cinco que no, según la OCU
La Organización de Consumidores y Usuarios ha identificado algunos de los fallos más habituales en los que incurren aquellas personas que quieren...
![Filetes de arenque al natural.](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/05\/20\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_399970716_123355317_280x158.jpg"])
Estos son los pescados que debes comer si quieres que tu vida sea más larga
Reemplazar la carne en nuestra dieta por pescado siempre tendrá un efecto saludable, pero no todos los peces benefician igual.
![A la izquierda, menú con alimentos no procesados y a la derecha, con ultraprocesados / Hall et al./Cell Metabolism](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/05\/16\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_398971000_122967995_280x158.jpg"])
Por qué engorda más una pizza congelada que la que te haces en casa con los mismos ingredientes
Un menú con los mismos nutrientes pero confeccionado con comida ultraprocesada llevar a ingerir más calorías y a un aumento de peso.
![Aguacates rellenos.](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2016\/02\/21\/cocinillas\/Aguacate-Fruta-Cocinillas_104001629_122740253_280x158.jpg"])
Éste es el ingrediente natural que consigue que perdamos peso sin pasar hambre
Aunque es rico en grasa, son de tipo monoinsaturadas y por lo tanto saludables, y aumenta la saciedad, poniendo fin a los atracones.
![Una cinta métrica rodeando un tomate.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/05\/10\/ciencia\/nutricion\/Nutricion_397472054_122542021_280x158.jpg"])
‘Operación bikini’: tres errores habituales en tu dieta que te están impidiendo adelgazar
Pese a lo que suele pensarse de forma habitual, el binomio lechuga-pechuga no es la mejor alternativa para perder peso.
![Las proteínas del pescado contienen todos los aminoácidos esenciales.](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/05\/09\/ciencia\/nutricion\/Pescado-Energia-Dietas-Peces-Nutricion_397222623_122445608_1706x960.jpg"])
Estos son los cinco pescados que más calorías tienen
Los pescados más calóricos tienen en común que son del tipo azul. Esto significa que su proporción de grasa es superior al 5% del total de su...
![Diferentes tipos de infusión](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/05\/09\/ciencia\/nutricion\/Adelgazar-Dietas-Infusiones-Ciencia-Nutricion_397222523_122442785_280x158.jpg"])
Cola de caballo: la infusión que promete adelgazar pero sólo elimina líquido
La falsa creencia de que al perder líquido se adelgaza se alimenta con esta infusión cada vez más conocida.
![Los panes favoritos de la OCU eran considerados como integrales](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/05\/08\/ciencia\/nutricion\/OCU_Organizacion_de_Consumidores_y_Usuarios-Pan-Dietas-Nutricion_396971660_122339230_1706x960.jpg"])
Estos son los 5 mejores panes de molde, según la OCU
Los panes de molde que eligió la OCU como sus favoritos eran considerados como integrales. Sin embargo, la nueva norma que entrará en vigor en julio...
![Cada gramo de grasa contiene 9 calorías.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2019\/04\/30\/ciencia\/nutricion\/Carnes-OMS_Organizacion_Mundial_de_la_Salud-Dietas-Nutricion_394972743_121709594_1706x960.jpg"])
Estos son los 5 embutidos del 'súper' que más grasas tienen
Las grasas que están más presentes en los embutidos son las de tipo insaturadas. Sin embargo, también tienen un contenido considerable de grasas...
![Tener unas uñas bonitas y sanas dependerá de como las cuidemos](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/04\/26\/como\/Tratamientos_esteticos-Calcio-Remedios_caseros-Salud-Alimentacion-Nutricion-Dietas-Adelgazamiento-Como_hacer_393972610_121374078_280x158.jpg"])
Cómo y por qué aparecen manchas blancas en las uñas
Si en alguna ocasión te encuentras con manchas blancas en las uñas, te indicamos el motivo y cómo puedes solucionar el problema rápidamente.
![El queso concentra los valores nutricionales de la leche](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/04\/25\/ciencia\/nutricion\/Queso-Energia-Dietas-Nutricion_393722648_121290188_1706x960.jpg"])
Estos son los 5 quesos que más calorías tienen
Los tipos de quesos con más calorías suelen ser los que están más curados. Cuanto más tiempo dura el proceso de curación menos agua contendrá el...
![Verduras a la brasa con calamar, un plato de la dieta mediterránea.](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/04\/23\/ciencia\/nutricion\/Dieta_mediterranea-Dietas-Primates-Alimentacion-Nutricion_393221300_121084560_280x158.jpg"])
Ésta es la dieta que permite mantener la línea sin pasar hambre ni contar calorías
Un experimento con monos ha demostrado que regula de forma natural el apetito para que se sacien antes y eviten engordar.
![Tomate, zanahoria, brócoli y apio.](["https:\/\/s3.eestatic.com\/2019\/02\/26\/ciencia\/nutricion\/Alimentacion-Fibra-Nutricion_379222760_115965105_280x158.jpg"])
El gran timo de las 'calorías negativas': la "comida que quema la grasa" no existe
La posibilidad de "gastar calorías" comiendo determinados alimentos, apunta la ciencia, es demasiado bonito para ser real.
![Patry Jordán en una imagen cedida por Planeta.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/04\/23\/corazon\/estilo\/Dietas-Comida_basura-Belleza-El_Estilo_393221949_121103193_280x158.jpg"])
Patry Jordán descubre su método de 21 días para ponerse en forma
La conocida influencer desvela algunas de las pautas necesarias para moldear el cuerpo.
![Mantén el cuerpo y la mente en línea con ejercicios de pilates](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/04\/17\/como\/Pilates-Gimnasios-Salud-Alimentacion-Dinero-Ejercicio_fisico-Nutricion-Patinaje_sobre_ruedas-Dietas-Como_hacer_391721612_120648159_280x158.jpg"])
Cómo hacer pilates en casa para adelgazar y tonificar
Si quieres mantener un cuerpo sano sin ir al gimnasio, te mostramos cómo hacer pilates en casa con ejercicios y rutinas que podrás implementar.
![Pan blanco.](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2018\/06\/19\/ciencia\/salud\/Alimentacion-Nutricion-Diabetes-Salud_316229183_82645363_280x158.jpg"])
Éste es el polémico estudio que 'indulta' al pan blanco: "No es el malo de la película"
Después de revisar 32 investigaciones, el meta-estudio no habría encontrado evidencias de causa-efecto entre harinas refinadas y enfermedades crónicas.
![El patinaje es una actividad recreativa popular para adultos y niños](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2019\/04\/12\/como\/Nutricion-Salud-Adelgazamiento-Dietas-Ejercicio_fisico-Alimentacion-Como_hacer_390472504_120266498_280x158.jpg"])
Cómo aprender a patinar en línea con ejercicios
Aprender a patinar no es solo una actividad muy divertida, sino que es muy útil para quemar la grasa localizada y tonificar los músculos de las piernas.
![Aumentar el pecho sin necesidad de silicona es posible](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/04\/05\/como\/Cabello-Tratamientos_de_belleza-Alimentacion-Ejercicio_fisico-Salud-Nutricion-Dietas-Adelgazamiento-Gimnasia-Como_hacer_388722711_119667168_280x158.jpg"])
Cómo aumentar el pecho sin pasar por el quirófano
Si quieres elevar y aumentar el pecho de forma natural, sin someterte a operaciones de cirugía estética, te damos los trucos para conseguirlo.
![La mortadela es uno de los embutidos con menos calorías.](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/04\/10\/ciencia\/nutricion\/Carnes-Dietas-Energia-Nutricion_389973258_120101286_1706x960.jpg"])
Estos son los 5 embutidos que menos calorías tienen
El proceso por el cual se elabora el embutido a través de la carne puede hacer que la pieza aumente su cantidad de agua o la disminuya.
![Tres zumos 'détox' elaborados con frutas y verduras.](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/04\/10\/ciencia\/nutricion\/Dietas-Detox-Cerebro-Nutricion_389972300_120074209_280x158.jpg"])
Una mujer acaba con daño en el cerebro por una dieta milagro a base de zumos y agua
La paciente, de 40 años, ha tenido que ser hospitalizada por una desnutrición extrema y apenas 40 kilos de peso.
![Sustituye la cosmética industrial por una crema antiarrugas natural](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/04\/04\/como\/Acne-Imagen_personal-Remedios_caseros-Salud-Nutricion-Dietas-Tabaco-Ejercicio_fisico-Alimentacion-Como_hacer_388472555_119582841_280x158.jpg"])
Cómo hacer una crema antiarrugas para la cara
Hay muchas marcas de cremas antiedad, pero si eres de los(as) que prefieren lo natural, te damos consejos para hacer crema antiarrugas casera.
![Un tema más que importante: la salud física y mental](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/03\/26\/como\/Dia_Mundial_de_la_Salud-Salud-Psicologia-Dietas-Nutricion-Tabaco-Fumadores-Enfermedades_de_transmision_sexual-Como_hacer_386222666_118852027_280x158.jpg"])
Cómo surgió el Día Mundial de la Salud
Desde 1948, año tras año se celebra el Día Mundial de la Salud, que nos recuerda la importancia que tienen los cuidados en nuestro cuerpo y mente.
![Quedan menos de tres meses para terminar la 'Operación Bikini'](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/04\/05\/ciencia\/nutricion\/Dietas-Frutas-Frutos_Secos-Nutricion_388722983_119675036_1706x1280.jpg"])
'Operación bikini': cinco alimentos que te protegen contra el sobrepeso
Algunos alimentos naturales como las legumbres y los frutos secos son buenos para las dietas de adelgazamiento porque, aunque tengan un alto nivel...
![Las consecuencias de consumir esteroides anabólicos-androgénicos](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/04\/04\/como\/Estres-Imagen_personal-Acne-Remedios_caseros-Nutricion-Dietas-Salud-Adelgazamiento-Ejercicio_fisico-Como_hacer_388472228_119573560_280x158.jpg"])
Cómo afectan los esteroides anabólicos a tu organismo
Los esteroides anabólicos son hormonas producidas artificialmente y son iguales o similares a los andrógenos, las hormonas masculinas del cuerpo.
![Empezar a correr es el primer paso para llegar a la meta](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/04\/02\/como\/Dietas-Nutricion-Alimentacion-Ejercicio_fisico-Salud-Adelgazamiento-Psicologia-Autoayuda-Gimnasia-Como_hacer_387972225_119416699_280x158.jpg"])
Cómo empezar a correr para adelgazar y tonificar
Empezar a correr es una forma sana de perder peso y tonificar el cuerpo, sigue nuestros consejos para conseguir tus metas y mejorar tu salud.
![beer-2351051_1920](["https:\/\/s4.eestatic.com\/2019\/04\/04\/actualidad\/Actualidad_388473103_119598352_1706x960.jpg"])
Estas son las 5 bebidas alcohólicas que menos calorías tienen
Las bebidas alcohólicas menos calóricas suelen ser aquellas que no han sido destiladas y que, por tanto, tienen una graduación menor. Sin embargo, a...
![Un desayuno que contiene cereales integrales y frutras](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/04\/03\/ciencia\/nutricion\/Muertes-Dietas-Azucar-Estudios_cientificos-CNIC_Centro_Investigacion_Cardiovascular-Diabetes-Nutricion_388222401_119500911_280x158.jpg"])
Comer mal mata a una de cada cinco personas en el mundo: el arma letal de la mala alimentación
Un estudio publicado en la revista científica The Lancet prueba las consecuencias mortales de llevar una dieta desequilibrada.
![¿Cómo saber si padeces candidiasis vaginal?](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/03\/30\/como\/Salud-Sexo-Relaciones_de_pareja-Nutricion-Dietas-Anticonceptivos-Enfermedades_de_transmision_sexual-Como_hacer_387222088_119143786_280x158.jpg"])
Cómo evitar y curar la candidiasis vaginal
En algún momento, cualquier mujer puede padecer la infección de la candidiasis vaginal, te indicamos algunos remedios caseros para combatirla.
![Despídete de la celulitis para siempre](["https:\/\/s5.eestatic.com\/2019\/03\/29\/como\/Remedios_caseros-Dieta_mediterranea-Salud-Nutricion-Tabaco-Ejercicio_fisico-Alimentacion-Higado-Dietas-Como_hacer_386973010_119084880_280x158.jpg"])
Cómo eliminar la celulitis y la piel de naranja
Evitarla es posible con ejercicio, hidratación y una buena alimentación. También hay remedios para eliminar la celulitis cuando ya ha aparecido.
![La dieta cetogénica es rica en grasas y baja en carbohidratos.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2019\/04\/01\/ciencia\/nutricion\/Dietas-Alimentacion-Cardiologia-Nutricion_387722249_119350131_280x158.jpg"])
'Dieta Keto': éste es el peor error que puedes cometer con una alimentación cetogénica
No solo hay que cuidar los carbohidratos: saltárnosla un solo día provocará daños a la salud mayores que otros tipos de dietas.
![Una manzana rodeada por una cinta métrica encima de una báscula.](["https:\/\/s6.eestatic.com\/2018\/11\/13\/ciencia\/nutricion\/Alimentacion-Dietas-Nutricion-Nutricion_352976789_105750780_1706x960.jpg"])
'Operación bikini': tres 'trucos' que sí funcionan para perder peso y dos que no
Encomendarte a dietas milagro y a batidos 'détox' no sirve de mucho si lo que de verdad quieres es intentar adelgazar y no ver tu salud perjudicada.
![No todas las carnes con menos grasa son blancas](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/03\/28\/ciencia\/nutricion\/Carne-Energia-Dietas-Nutricion_386722589_118995191_1706x960.jpg"])
Estas son las cinco carnes con menos calorías del supermercado
Las carnes con menos calorías pueden ser tanto rojas como blancas. Las primeras deben consumirse tan sólo una vez a la semana y las segundas se...
![El Parlamento andaluz obliga a Teresa Rodríguez a cobrar dietas durante su baja](["https:\/\/s2.eestatic.com\/2019\/03\/28\/actualidad\/Actualidad_386722143_118982590_280x158.jpg"])
El Parlamento andaluz obliga a Teresa Rodríguez a cobrar dietas durante su baja por maternidad
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