![Una pulsera con la contabilidad de los pasos.](["https://s1.eestatic.com/2018/04/13/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Deportes-Aplicaciones_moviles-Salud_299481864_73671849_280x158.jpg"])
El 'milagro' de los 10.000 pasos diarios contra el sedentarismo, ¿mito o realidad?
Los dispositivos móviles que miden la actividad física establecen por defecto 10.000 pasos como meta mínima contra el sedentarismo y sus riesgos...
Ejercicio físico
![Cristiano Ronaldo celebra el gol que le valió al Real Madrid el pase a las semifinales de Champions el pasado miércoles.](["https://s4.eestatic.com/2018/04/12/actualidad/Actualidad_299233931_73582655_280x158.jpg"])
Los abdominales no bastan para tener 'tableta' y otros cinco mitos del gimnasio
Ni 'machacarse' todos los días ni sudar a mares hace el ejercicio más efectivo, pero tampoco correr desgastará nuestras articulaciones.
![La cantante Adele en la ceremonia de los Grammy 2017.](["https://s4.eestatic.com/2018/03/08/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Deportes-Gimnasia-Salud_290483564_68988597_280x158.jpg"])
![Una mujer entrenando en el gimnasio.](["https://s3.eestatic.com/2018/03/01/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Gimnasios-Dietista_-_nutricionista-Salud_288734106_68029089_280x158.jpg"])
Nuevo beneficio del ayuno intermitente: más resistencia en el gimnasio
Combinar este modo de alimentación con la práctica de ejercicio aeróbico hace aguantar más la práctica deportiva.
![Beatriz Rico.](["https://s2.eestatic.com/2018/02/13/social/Adicciones-Ejercicio_fisico-Actrices-La_Jungla_284735922_64983073_280x158.jpg"])
Beatriz Rico desvela su adicción a las "pildoritas milagrosas" de gimnasio
En la Jungla. La actriz de La que se avecina desvela en Twitter cómo ha sufrido su obsesión por la musculación y el uso de sustancias como la creatina.
![Montaje de Roberto Leal.](["https://s5.eestatic.com/2018/01/29/corazon/famosos/Presentadores-Operacion_Triunfo-RTVE-Ejercicio_fisico-Imagen_personal-Famosos_280983822_62832559_280x158.jpg"])
Roberto Leal y su espectacular cambio físico
Hace diez años el andaluz mostraba un aspecto radicalmente opuesto al actual. Esta es la evolución física de uno de los rostros más populares de...
![Miley Cyrus haciendo bikran yoga](["https://s1.eestatic.com/2018/01/20/ciencia/salud/Yoga-Celebrities-Ejercicio_fisico-Deportes-Salud_278733900_61286830_280x158.jpg"])
El yoga que hace sudar a las 'celebrities' no es más saludable que el normal
El Bikram Yoga consta de una serie de ejercicios convencionales, pero realizados en una sauna a 40ºC.
![La evolución de la Barbie polaca en 10 imágenes](["https://s1.eestatic.com/2017/12/15/reportajes/Reportajes_269735564_57793404_280x158.jpg"])
![Imagen de la maratón de Zurich en Barcelona de este año.](["https://s1.eestatic.com/2017/10/18/actualidad/Actualidad_255237625_50817062_280x158.jpg"])
Qué debes hacer y qué no tras correr un maratón
Tras recorrer los 42.195 metros de esta conocida prueba deportiva, es habitual incurrir en errores con impacto en la salud y el rendimiento...
![Celebración de una prueba de triatlón ironman, en Miami.](["https://s5.eestatic.com/2017/11/23/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Triatlon-Cardiologia-Salud_264234787_55077681_280x158.jpg"])
La extraña enfermedad de los triatletas: el peligro de la fibrosis miocárdica
Una afectación cardiaca potencialmente grave puede complicar la salud de los que practican uno de los deportes más completos.
![¿El brazo de Popeye? Se llama así, pero en sentido figurado.](["https://s1.eestatic.com/2017/11/22/ciencia/salud/Salud_263984494_54954667_280x158.jpg"])
La curiosa lesión que convirtió en Popeye a un anciano japonés
Después de levantar un objeto pesado una enorme bola apareció en el centro de su brazo. La causa fue la rotura de uno de sus tendones.
![Ejercicio de musculación.](["https://s6.eestatic.com/2017/11/13/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Deportes-Gimnasios-Salud_261735898_53930863_280x158.jpg"])
Frío en lugar de calor, el error que frena tu rendimiento físico
Una investigación sueca revela que el calor ayuda a los músculos a absorber el glucógeno y a reponerse rápidamente tras el entrenamiento.
![A veces se usan suplementos sin sentido.](["https://s6.eestatic.com/2017/11/08/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Aficiones_deportivas-Deportes-Gimnasios-Salud_260487392_53320775_280x158.jpg"])
Seis mitos sobre nutrición y fitness que debes dejar de creer
Un médico y colaborador de EL ESPAÑOL explica qué estás haciendo mal en tu rutina diaria de alimentación y gimnasio.
![Es preferible correr en grupo.](["https://s4.eestatic.com/2017/11/06/ciencia/salud/Psicologia-Estres-Ejercicio_fisico-Salud_259985841_53067812_280x158.jpg"])
No corras solo: en grupo se reduce el estrés un 25% más
La actividad física mejora la salud mental en general, pero hacerla en compañía tiene aún más ventajas, al menos psicológicas.
![Las pesas conservan el tono muscular en la madurez.](["https://s3.eestatic.com/2017/11/02/ciencia/salud/Salud_258985661_52610647_280x158.jpg"])
¿Quieres recuperar tu 'cuerpazo' de juventud? Deja de correr y levanta pesas
Los ejercicios de musculación en la edad madura son más efectivos que los aeróbicos para quemar grasa y conservar la masa muscular.
![Una cerveza dispuesta para ser consumida en la mesa de una terraza.](["https://s2.eestatic.com/2017/10/11/actualidad/Actualidad_253487305_50035243_280x158.jpg"])
La cerveza no es buena para la salud: éstas son sus cuatro grandes mentiras
Alrededor de una de las bebidas alcohólicas más consumidas en todo el mundo se han creado una serie de mitos que poco o nada tienen que ver con la...
![Una señorita realizando carrera continua al atardecer.](["https://s5.eestatic.com/2017/10/03/actualidad/Actualidad_251487689_49112734_280x158.jpg"])
Con una hora de ejercicio a la semana puedes decir adiós a la depresión
Un estudio señala que las personas con una vida sedentaria tiene un 44% más de posibilidades de desarrollar esta enfermedad.
![La grasa se consume de forma menos eficiente con el ejercicio a medida que se envejece.](["https://s5.eestatic.com/2017/09/27/ciencia/salud/Tercera_edad-Ejercicio_fisico-Dietas-Salud_249986727_48334465_280x158.jpg"])
Los mayores podrán adelgazar como cuando eran jóvenes: resuelto el fallo celular
El deterioro con la edad de los macrófagos que acumulan grasa en la barriga se puede solucionar, según un nuevo estudio.
![Ejercicio en la bicicleta elíptica.](["https://s3.eestatic.com/2017/09/13/ciencia/salud/Alergias-Deportes-Ejercicio_fisico-Salud_246486883_46506030_280x158.jpg"])
Comió pizza, fue al gimnasio y acabó en urgencias: padecía alergia al ejercicio
La excusa favorita de los vagos tiene base científica: las reacciones alérgicas tras el ejercicio físico son reales.
![El próximo paso serán las reuniones caminando.](["https://s3.eestatic.com/2017/09/14/actualidad/Actualidad_246736628_46620699_280x158.jpg"])
La última 'locura' del furor por el deporte: reuniones caminando en la oficina
La sanidad pública británica propone esta alternativa como método para mejorar la salud pública de los trabajadores del país.
![Una relación sexual satisfactoria.](["https://s1.eestatic.com/2017/09/06/ciencia/salud/Salud_244736992_45592749_280x158.jpg"])
Estas son las calorías que quemas según el sexo que practicas
Las prácticas sexuales pueden ser consideradas un buen ejercicio, concluye un estudio, pero la forma de llevarlas a cabo influye en los resultados...
![Hugh Laurie en una imagen de promoción de la sexta temporada de House.](["https://s3.eestatic.com/2017/08/29/ciencia/investigacion/Ejercicio_fisico-Medicina-Farmacologia-Corazon-Investigacion_242738634_44661936_280x158.jpg"])
Ésta es la pastilla que quiere imitar los efectos del deporte en el organismo
Niveles altos de la proteína 'Piezo' podrían, según trabajos preliminares, reducir el riesgo de sufrir cáncer, derrames cerebrales o patologías...
![Escena de la serie The Big Bang Theory.](["https://s2.eestatic.com/2017/08/20/corazon/estilo/hombre/Estilo-Running-Aplicaciones_moviles-Hombre_240488321_43683348_280x158.jpg"])
Las mejores apps como alternativa al gimnasio
La falta de tiempo o la vuelta a la rutina. Con estas aplicaciones móviles ya no tendrás excusa para practicar deporte y ponerte en forma. Elige tu...
![Una cervecita burbujeante muy, muy fresquita.](["https://s5.eestatic.com/2017/08/11/actualidad/Actualidad_238239103_42727265_280x158.jpg"])
Cómo afecta a tu organismo la clásica cervecita de después de hacer ejercicio
Durante mucho tiempo se ha asegurado que la cerveza es efectiva para la rehidratación de los deportistas. ¿Qué hay de cierto en esta afirmación?
![Hay variables que se escapan a nuestro control y que influyen en la efectividad de las dietas.](["https://s6.eestatic.com/2017/08/02/ciencia/salud/Nutricion-Ejercicio_fisico-Verano-Salud_235988322_41694395_280x158.jpg"])
Estos son los factores que están haciendo fracasar tu operación bikini
Más allá de una posible debilidad por los dulces, el hecho de que los edulcorantes también engorden o que el simple olor de la comida baste para...
![El faloculturista más famoso](["https://s3.eestatic.com/2017/07/21/social/Internet-Salud-Ejercicio_fisico-Sexo-La_Jungla_232991117_40544631_280x158.jpg"])
Faloculturismo: hay gente haciendo ejercicios para tenerla más grande
En La Jungla. Hoy en día no hay nada extraño, ni siquiera una serie de ejercicios que prometen agrandar el pene. O al menos eso dicen.
![Los jugadores del Real Madrid entrenando bajo las órdenes de Antonio Pintus.](["https://s2.eestatic.com/2017/07/19/actualidad/Actualidad_232489490_40249528_280x158.jpg"])
El milagro de Antonio Pintus: el método que ha revolucionado al Madrid
El preparador físico es uno de los culpables de los éxitos del club blanco, ya al 100% en ese aspecto tras los bajones con Ancelotti y Benítez. Una...
![El evento de Yoga multitudinario Solstice in Times Square de Manhattan.](["https://s4.eestatic.com/2017/06/21/enfoques/Enfoques_225490545_37038487_280x158.jpg"])
El yoga es tan eficaz como la fisioterapia para aliviar el dolor de espalda
La práctica moderada, además, permite reducir el consumo de medicamentos para paliar el dolor lumbar.
![Varios alimentos saludables.](["https://s5.eestatic.com/2017/06/19/ciencia/salud/Dietas-Verano-Piscinas-Salud_224990046_36800082_280x158.jpg"])
Cuatro errores y seis verdades para perder peso con éxito
La ciencia ha desmontado varios mitos muy arraigados sobre lo que hay que hacer para adelgazar y también ha desvelado lo menos recomendable.
![El ejercicio tiene menos efectos secundarios](["https://s4.eestatic.com/2017/02/03/ciencia/salud/Fisioterapia-Ejercicio_fisico-Traumatologia_y_Ortopedia-Farmacologia-Medicamentos-Salud_190993314_28007727_280x158.jpg"])
Los diez mitos sobre el ejercicio físico que debes dejar de creer
Con la llegada del verano suelen reaparecer varias cosas de forma simultánea: el calor, las dietas milagro y los mitos sobre el deporte.
![Eleonora Dobrinina posa para su calendario 2017.](["https://s2.eestatic.com/2017/06/09/social/Ejercicio_fisico-Deportes-Redes_sociales-Instagram-La_Jungla_222488532_35915556_280x158.jpg"])
La grasa cero, un ideal tan ridículo como peligroso
En la Jungla. La rusa Eleonora Dobrinina presume de un índice de grasa corporal de un 8%. Según los expertos, debería rondar el 25%.
![En el gimnasio hay muchas opciones para hacer ejercicio aeróbico.](["https://s6.eestatic.com/2017/05/26/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Alzheimer-Neurologia-Ancianos-Medicina_preventiva_y_salud_publica-Salud_218988842_35116928_280x158.jpg"])
Éste es el mejor ejercicio para proteger tu cerebro y prevenir el alzhéimer
Dos estudios diferentes señalan cuál es el deporte más adecuado para prevenir enfermedades como la demencia senil más grave.
![Elena López es la entrenadora de muchas mujeres vip.](["https://s1.eestatic.com/2017/04/21/corazon/famosos/Entrevistas-Cristina_Pedroche-Soraya_Arnelas-Ejercicio_fisico-Deportes-Famosos_210240356_33009961_280x158.jpg"])
Los secretos del entrenamiento de las famosas desvelados por su 'personal trainer'
La entrenadora de las vip cuenta a EL ESPAÑOL cuál es la parte del cuerpo que más preocupa a sus exclusivas clientas y qué tipo de ejercicios son...
![El presidente de EEUU, Donald Trump.](["https://s4.eestatic.com/2017/05/18/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Deportes-Donald_Trump-Estados_Unidos-Salud_216989748_34596791_280x158.jpg"])
Trump, también contra el ejercicio: "El cuerpo es una pila que se desgasta"
El presidente estadounidense cree que el ejercicio físico es algo innecesario e incluso dañino.
![Ojo con relajarse en exceso](["https://s1.eestatic.com/2017/05/16/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Aficiones_deportivas-Cardiologia-Obesidad-Salud_216489430_34472798_280x158.jpg"])
Dos semanas vagueando aumentan el riesgo de enfermar
El incremento se dio en jóvenes físicamente activos que no cambiaron sus hábitos alimenticios.
![Diez tareas cotidianas para quemar 100 calorías](["https://s6.eestatic.com/2017/05/04/corazon/estilo/belleza/Belleza_213490304_33769001_280x158.jpg"])
Diez actividades cotidianas para quemar calorías
Aunque no lo creas respirar, comer e, incluso, reír consume calorías. Somos máquinas de gasto energético 24 horas. Incluso durmiendo, lo hacemos....
![Corredores en la maratón de Boston 2017.](["https://s3.eestatic.com/2017/05/05/ciencia/investigacion/Ejercicio_fisico-Gimnasios-Medicamentos-Investigacion_213739145_33795282_280x158.jpg"])
Deja de ser 'runner', esta pastilla te pondrá en forma sin correr 'peligros'
Los deportistas profesionales saben lo que es quedarse sin fuerzas de repente, los principiantes se rinden al cansancio el primer día. Una píldora en...
![Una mujer practica ejercicio.](["https://s4.eestatic.com/2017/05/04/ciencia/salud/Ejercicio_fisico-Deportes-Neurologia-Cerebro-Psicologia-Salud_213489113_33737861_280x158.jpg"])
El ejercicio mejora la memoria: la clave está en el hipocampo
Mediante una nueva técnica de resonancia magnética, científicos estadounidenses demuestran la elasticidad interna de la región cerebral involucrada...
![Una mujer durmiendo.](["https://s1.eestatic.com/2017/04/26/ciencia/salud/Salud_211490465_33311542_280x158.jpg"])
Cuatro razones por las que sigues cansado aunque hayas dormido ocho horas
Para afrontar los días con energía no basta sólo con dormir suficiente; en ocasiones también es necesario modificar nuestra rutina diurna.
![Se empieza corriendo por el pasillo y se acaba haciendo 84 kilómetros al mes.](["https://s1.eestatic.com/2017/04/21/ciencia/salud/Maraton-Oficinas-Deportes-Salud_210239684_32992165_280x158.jpg"])
Uno de cada nueve trabajadores se hace dos maratones al mes yendo y viniendo del trabajo
Además, casi el 10% camina alrededor de 40 minutos diarios simplemente en el trayecto hacia y desde su oficina.
![Delevigne combate la depresión con el running](["https://s5.eestatic.com/2016/04/25/corazon/Moda-Famosos-Inglaterra-Pasarelas_moda-Kate_Moss-Running-Corazon_119998996_32971080_374x211.jpg"])
Si quieres vivir más, corre: ser 'runner' alarga la vida hasta tres años
La práctica del atletismo se asocia a una mayor longevidad con independencia del ritmo o la intensidad.
![La tabla periódica de los ejercicios con la que no hace falta que acudas al gimnasio](["https://s4.eestatic.com/2017/04/06/social/Salud-La_Jungla_206490728_32202439_280x158.jpg"])
La tabla periódica de los ejercicios con la que no hace falta que acudas al gimnasio
En la Jungla. He aquí un buen puñado de rutinas que puedes realizar sin ningún tipo de material para mantenerte en forma.
![Cosas-chicas-entenderán-de-ir-al-gym-1](["https://s3.eestatic.com/2017/03/08/corazon/estilo/belleza/Belleza_199240101_30456092_280x158.jpg"])
Rutina post-gym con un objetivo: piel y cabello sanos
Porque el deporte no es solo para estar en forma, te contamos cuáles son los secretos para conseguir una piel y un cabello perfectos gracias al...
![Danielle Vanier y Paloma Elsesser para la nueva campaña plus size de Nike. | Foto: Cortesía de Nike.](["https://s4.eestatic.com/2017/03/06/corazon/estilo/moda/Estilo-Nike-Modelos-Deportes-Moda_198740807_30377432_280x158.jpg"])
Nike presenta su nueva campaña plus size
Una colección de tallas grandes para el ejercicio porque, por fin, se entiende que el deporte es para todos.
![Cristina Pedroche, en pleno entrenamiento](["https://s6.eestatic.com/2017/03/02/corazon/famosos/Cristina_Pedroche-Gimnasia-Deportes-Television-Famosos_197750226_30164859_280x158.jpg"])
Así se 'curra' los abdominales Cristina Pedroche
La colaboradora de televisión ha mostrado algunos de sus trucos para tener un vientre plano y un cuerpo 10. Los abdominales hipopresivos son la...
![Ojo con la práctica de ejercicio exhaustivo](["https://s2.eestatic.com/2017/02/28/ciencia/salud/Salud_197241697_30044273_280x158.jpg"])
Ojo con el ejercicio intenso en los hombres: baja la libido
Tanto la fatiga física como las bajadas de testosterona tras entrenamientos fuertes explicarían esta asociación observada en un nuevo estudio.
Ni paracetamol ni ibuprofeno: los fármacos no alivian el dolor de cuello y espalda
Una nueva revisión avala más la práctica habitual de ejercicio físico que los medicamentos recomendados por las guías clínicas.
![Un hombre corre descalzo durante la maratón de Nueva York de 2015.](["https://s1.eestatic.com/2017/01/13/ciencia/investigacion/Investigacion_185742686_25580076_280x158.jpg"])
Si empiezas a correr, no lo hagas descalzo
Existen estudios contradictorios sobre la moda de correr sin zapatillas o con calzado minimalista, pero hay pocas evidencias sobre sus beneficios.
Machacarse el fin de semana reduce el riesgo de mortalidad
Agrupar el ejercicio recomendado para toda la semana en una o dos sesiones es más beneficioso que ser inactivo.
![Los ángeles desfilarán el próximo 5 de diciembre en París.](["https://s3.eestatic.com/2016/11/18/corazon/celebrities/Victoria-s_Secret-Modelos-Ejercicio_fisico-Dietas-Celebrities_171744063_21268764_280x158.jpg"])
Las modelos de Victoria's Secret ni comen ni beben en la cuenta atrás del desfile
El show del próximo 5 de diciembre en París esconde numerosas curiosidades entre bambalinas. Desde los propios ángeles hasta la puesta en escena,...
![Las horas semanales de Educación Física varían según la comunidad autónoma](["https://s6.eestatic.com/2016/11/10/sociedad/Educacion-Sociedad-Colegios-Sociedad_169744155_20937626_280x158.jpg"])
¿Se puede luchar contra la obesidad infantil ampliando las horas de Educación Física?
Un profesor explica que no aumentar esta materia en los colegios “va en contra de la Salud Pública y las recomendaciones expertas”.
Lo más leído
-
La liposucción de títulos falsos comenzó con Tomás Burgos: de médico...
-
Jordi 'El Niño Polla' revela la fortuna que ha ganado con el porno
-
La mujer de Cuixart explota el victimismo visitando la cárcel con su...
-
La sed de venganza del carnicero de Granada cayó sobre Enrique: “Cuando...
-
Khloé Kardashian llama a su hija True (Verdad) y desata las bromas en las...
La Edición
- Las mejores historias cada día a las 22:00h.
- Y el sábado a las 17:00h, la primera del domingo.
- El contenido más exclusivo solo para suscriptores de EL ESPAÑOL.
La edición de hoy
Otra manera de leer el periódico