Sheila, 42 años, alto y claro sobre la mejor rutina saludable para bajar de peso en España: "En 4 meses perdí 18 kilos"

Perder peso es uno de los múltiples propósitos que desarrollan las personas a lo largo de su vida. La falta de ejercicio diario o no llevar una dieta equilibrada puede provocar que tu cuerpo gane unos kilos de más.

Es el caso de Sheila Suela, de 42 años, que decidió cambiar su vida por completo. En tan solo 4 meses ya ha perdido más de 18 kilos, sin duda, una cantidad significativa de peso. Nos cuenta su secreto.

A través de sus redes sociales atribuye su éxito a un método personalizado, 100% natural y sin efecto rebote que, según explica, reeduca al cuerpo sin restringir alimentos.

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Suela también habla sobre la dificultad para perder peso, incluso con dietas saludables, ya que puede deberse a un cortisol elevado, sugiriendo que su enfoque incluye prebióticos recomendados a partir de los 40 años.

Para conseguir estos brillantes resultados realiza unas interesantes opciones en su desayuno o almuerzo. Por ejemplo, para la primera comida del día realiza una sorprendente propuesta de batido.

Perder peso a partir de los 40

El desayuno de Sheila incluye medio plátano, cuatro nueces, un poco de cúrcuma (buenísima para la pérdida de peso), una taza de leche de soja 0%, una cucharadita de copos de avena integrales y dos rodajas de piña natural. Por último, todo lo pasa por la batidora.

El batido lo describe como saciante, depurativo, delicioso, útil para el estreñimiento y desinflamante. La mujer enfatiza que este desayuno le permite compensar y demostrar que come "absolutamente todo".

Otra opción recurrente para Sheila es el arroz con calamares y gambas. Ella siempre acompaña su comida con una copa de vino y pan, para mostrar que sí consume estos alimentos, contrariamente a lo que algunos pueden pensar.

También comparte con sus más de  3.500 seguidores en TikTok su mejor opción de desayuno keto, diseñado para ser muy saciante y que ayuda directamente con la pérdida de peso.

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Los ingredientes clave son dos cucharaditas de chía (remojadas toda la noche en leche de almendras 0%), dos cucharaditas de yogur griego, crema de cacahuete (grasas saludables), frutos rojos congelados (calentados en microondas) y una cucharadita de aceite de coco.

En un mundo donde los índices de obesidad continúan en ascenso y los problemas de salud asociados se multiplican, la necesidad de adelgazar ha dejado de ser una simple cuestión estética para convertirse en una prioridad médica y social.

Expertos advierten que el exceso de peso no solo afecta la calidad de vida, sino que también incrementa el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión y las afecciones cardiovasculares.

Mientras tanto, millones de personas buscan soluciones en dietas, rutinas de ejercicio y tratamientos cada vez más variados, en medio de un mercado saturado de promesas y resultados dispares. ¿Estamos enfrentando correctamente esta creciente urgencia sanitaria?

Sin embargo, adelgazar no es solo una cuestión de fuerza de voluntad. Los especialistas coinciden en que la pérdida de peso sostenida requiere un enfoque integral que combine nutrición adecuada, actividad física regular, apoyo psicológico y, en algunos casos, intervención médica.