![Ejercicios de carga para fortalecer el sistema inmune.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/03\/16\/ciencia\/salud\/566454829_175602894_280x158.jpg"])
Este es el único ejercicio que fortalece las defensas y refuerza los huesos a la vez
El mecanismo que desarrolla los huesos sometidos a esfuerzos de carga también activa la producción de células del sistema inmune en la médula.
![Una mujer camina con un carro de la compra mientras un hombre retira nieve de la acera este lunes en Madrid.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/01\/11\/espana\/550456385_169610691_280x158.jpg"])
![Pablo Motos y Juan Carlos I son algunos de los rostros afamados que recurren al Doctor Villamor.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/11\/24\/corazon\/famosos\/pablo_motos-juan_carlos_i-traumatologia_y_ortopedia_538456949_165883752_280x158.jpg"])
![Los deportistas profesionales, como Marc Márquez, suelen pasar por cirugía traumatológica.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/10\/10\/actualidad\/actualidad_527209062_162249983_1706x960.jpg"])
![Una mujer haciendo estiramientos antes de correr.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/02\/17\/ciencia\/salud\/traumatologia_y_ortopedia-cirugia_ortopedica_y_traumatologia-running_468214126_145698083_280x158.jpg"])
![Un hombre con una contractura.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/12\/13\/actualidad\/traumatologia_y_ortopedia-lesiones-actualidad_451717093_140448926_280x158.jpg"])
![Una mujer con ciática.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/11\/29\/ciencia\/salud\/traumatologia_y_ortopedia-cirugia_ortopedica_y_traumatologia-trabajo_448215943_139217845_280x158.jpg"])
![Radiografía de las manos de una enferma de artritis. Learningradiology.com](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/10\/11\/ciencia\/salud\/salud_435967909_134940090_280x158.jpg"])
![Las lesiones en las manos de una persona artrítica.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/09\/16\/actualidad\/actualidad_429717124_134409930_280x158.jpg"])
![Una brazo con una fractura de radio y cúbito.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/08\/07\/ciencia\/nutricion\/alimentacion-traumatologia_y_ortopedia-dietas_419719161_131785711_280x158.jpg"])
![La especialidad de traumatología se ocupa de los huesos.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/06\/10\/ciencia\/salud\/cirugia_ortopedica_y_traumatologia-traumatologia_y_ortopedia-osteoporosis_405221111_125199170_1706x960.jpg"])
![El 90% de los dolores de espalda tienen un buen pronóstico.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/04\/04\/ciencia\/salud\/traumatologia_y_ortopedia-deportes-fisioterapia_388472554_119582830_280x158.jpg"])
![Una mujer con dolor en la parte baja de la espalda.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/03\/27\/ciencia\/salud\/traumatologia_y_ortopedia-accidentes-farmacologia_386473070_118939318_280x158.jpg"])
![Radiografía de una prótesis en una cadera y un nuevo modelo de alta tecnología / Wikimedia commons.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/03\/22\/ciencia\/salud\/cirugia_ortopedica_y_traumatologia-traumatologia_y_ortopedia-protesis_385222896_118493369_280x158.jpg"])
![Una mujer se toca el hombro dolorido.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/02\/06\/ciencia\/salud\/cirugia_ortopedica_y_traumatologia-salud_374224550_114076415_280x158.jpg"])
![Carolina Marín, en un partido.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/01\/29\/ciencia\/salud\/cirugia_ortopedica_y_traumatologia-traumatologia_y_ortopedia-carolina_marin_372223471_113450936_280x158.jpg"])
![Benzema, dolorido por un golpe en su dedo meñique](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/01\/13\/elbernabeu\/real-madrid\/futbol\/futbol_368225117_112190686_280x158.jpg"])
![Una pareja haciendo el amor.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/10\/25\/ciencia\/salud\/salud_348227245_102956369_280x158.jpg"])
![El piloto Marc Márquez.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/10\/21\/enfoques\/enfoques_347226870_102369874_280x158.jpg"])
![Una imagen del procedimiento.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/08\/10\/ciencia\/salud\/cirugia_ortopedica_y_traumatologia-traumatologia_y_ortopedia-felipe_vi_329228513_92789532_280x158.jpg"])
![Radiografías consecutivas de la mujer.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/04\/05\/ciencia\/salud\/traumatologia_y_ortopedia-cirugia_ortopedica_y_traumatologia-oncologia_297482175_72560702_280x158.jpg"])
![Es una de los problemas de salud más comunes.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/03\/21\/ciencia\/salud\/cirugia_ortopedica_y_traumatologia-traumatologia_y_ortopedia-salud_293733606_70814048_280x158.jpg"])
![Dentro del término osteopatía, se engloban muchas prácticas.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/03\/16\/ciencia\/salud\/pseudociencia-traumatologia_y_ortopedia-medicina_del_deporte_292483779_70197248_280x158.jpg"])
![Un análisis de sangre.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/01\/19\/actualidad\/actualidad_278483944_61133926_280x158.jpg"])
![Los suplementos de calcio y vitamina D, inútiles frente a las fracturas](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/01\/05\/ciencia\/salud\/lactosa-leche-traumatologia_y_ortopedia_274983162_59376637_280x158.jpg"])
![Un mieloma al microscopio.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/12\/11\/ciencia\/salud\/oncologia-hematologia_y_hemoterapia-cancer_268733557_57261897_280x158.jpg"])
![Fotograma de la película Coco, de Pixar.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/12\/07\/ciencia\/salud\/traumatologia_y_ortopedia-cirugia_ortopedica_y_traumatologia-otorrinolaringologia_267734330_56754334_280x158.jpg"])
![El dolor de espalda es una de las patologías más habituales.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/12\/05\/ciencia\/medicina-ciencia_267235868_56532758_280x158.jpg"])
![La obesidad infantil se está convirtiendo en un problema de salud pública.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/11\/24\/ciencia\/salud\/obesidad-pediatria-traumatologia_y_ortopedia_264486423_55242744_280x158.jpg"])
![La tecnología en los cascos podría ayudar a marcar la diferencia.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/11\/24\/blogs\/hokusai\/hokusai_264486336_55240394_280x158.jpg"])
![Un esqueleto humano desde varios puntos de vista.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/09\/27\/ciencia\/salud\/traumatologia_y_ortopedia-cirugia_ortopedica_y_traumatologia-enfermedades_249987587_50388485_280x158.jpg"])
![Es una de las patologías más prevalentes.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/09\/28\/ciencia\/salud\/cirugia_ortopedica_y_traumatologia-traumatologia_y_ortopedia-fisioterapia_250237755_48504350_280x158.jpg"])
![Una mujer sufre una fractura.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/08\/16\/ciencia\/salud\/osteoporosis-farmacologia-medicina_239487118_43269087_280x158.jpg"])
![El ataque de lumbago agudo es algo muy común](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/07\/27\/espana\/mariano_rajoy_brey-pp_partido_popular-gobierno_de_espana_234490459_41186151_280x158.jpg"])
![Una de las formas de monitorizar la presión intracraneal, en una imagen de archivo de un paciente anónimo.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/08\/03\/ciencia\/salud\/angel_nieto-traumatologia_y_ortopedia-cardiologia_236237421_41755896_280x158.jpg"])
![Eva con sus dueños](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/06\/23\/ciencia\/salud\/trasplantes-cirugia_ortopedica_y_traumatologia-traumatologia_y_ortopedia_225988479_37240333_280x158.jpg"])
![El sexo puede tener sus riesgos](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/04\/26\/actualidad\/actualidad_211489945_33297846_280x158.jpg"])
![Estos son los órganos que ya se trasplantan](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/03\/28\/ciencia\/salud\/ont_organizacion_nacional_de_trasplantes-trasplantes-donacion_de_organos_204241207_31686636_280x158.jpg"])
![Audiencia Provincial de Madrid](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2016\/12\/14\/espana\/tribunales-codigo_penal-carceles_178243976_23346642_280x158.jpg"])
![Cuidado con el dolor de espalda.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/02\/24\/ciencia\/salud\/neurologia-traumatologia_y_ortopedia-tratamientos_medicos_196241489_29790603_280x158.jpg"])
![El ejercicio tiene menos efectos secundarios](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/02\/03\/ciencia\/salud\/fisioterapia-ejercicio_fisico-traumatologia_y_ortopedia_190993314_28007727_280x158.jpg"])
![Las nuevas generaciones no sabrán qué son muchas de estas cosas.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2016\/09\/08\/ciencia\/salud\/salud_153996938_15814991_320x180.jpg"])
