Luis Figo: "Me mantengo en forma pasados los 50 años corriendo entre 8 y 10 kilómetros 2-3 días a la semana"

Luís Figo, uno de los grandes nombres del fútbol europeo, siempre ha concedido una gran importancia al cuidado físico, tanto durante su etapa como profesional como después de colgar las botas.

Más allá de su talento sobre el césped, el exjugador ha hecho de la rutina, el ejercicio y la alimentación dos pilares fundamentales para mantenerse en forma con el paso del tiempo.

Con la retirada, además, también ha podido permitirse algunos placeres que durante su carrera deportiva quedaban más limitados. "Bebo vino a diario. El champán y el vino son los caprichos que ahora tengo más libertad para tomar. Me gusta comer bien y beber bien", confesaba en 2019.

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En una entrevista para Men’s Health, Figo detalló cómo ha adaptado su estilo de vida para conservar un buen estado físico a los 53 años. Su fórmula, según explicó, es sencilla y flexible: entrena en el gimnasio entre dos y tres veces por semana, ajustando la intensidad a su rutina diaria y, especialmente, a esos momentos “cuando me paso un poco con la comida y la bebida”.

A ese trabajo de fuerza suma también sesiones de carrera continua. "Me es suficiente con salir a correr entre ocho y diez kilómetros alrededor de dos o tres veces a la semana en el gimnasio y luego alterno un día de brazos, otro de tronco inferior, otro de piernas, abdominales…", relataba.

Luis Figo posando. EUROPA PRESS

Más allá del gimnasio, el exfutbolista ha encontrado en distintas disciplinas una forma de seguir activo y en forma.

Entre sus actividades favoritas figuran el ciclismo, la equitación, las caminatas de larga distancia, el surf y el fútbol sénior en competiciones promocionales. Sin embargo, si hay un deporte que ha ganado protagonismo en su vida tras la retirada, ese es el golf.

"Me encanta porque es un deporte muy competitivo y yo he sido competitivo toda mi vida. Me sacó de mi zona de confort porque empecé a jugar cuando me retiré, pero me gusta porque compites contra ti mismo y contra el campo", explicaba en otra entrevista.

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En lo que respecta a la alimentación, Figo apuesta por el equilibrio sin necesidad de renunciar por completo a sus gustos personales. Aunque sigue una dieta basada en verduras, frutas, legumbres, pescado y carne al horno, también reconoce que se permite ciertas concesiones. "Como siempre lo que me gusta dentro de esos parámetros", señalaba.

Eso sí, hay una línea que no suele cruzar. "Lo único que no como son las frituras. Intento comer lo más sano posible: mucho pescado, carnes a la brasa, verduras y frutas", explicaba en una entrevista concedida a GQ, en la que incluso dejaba espacio para el humor: "Siempre he dicho que inventaré una pastilla que permitirá que ya no necesitemos entrenar ni hacer sacrificios. Vamos, sería el mejor invento del mundo".

Sin grandes secretos

Para el portugués, el ejercicio no solo cumple una función estética, sino también preventiva. "El gimnasio me ayuda a estar como yo deseo. Además, a cierta edad, prevenir enfermedades es importante para mantener una buena salud. Y me gusta entrenar para poder comer y beber lo que quiera algún día en cenas con amigos. Es que soy muy gourmet, me gusta la trufa, el caviar, el queso y el champán", reconocía.

En el terreno de la imagen y el cuidado personal, sin embargo, se muestra mucho más sencillo. "No me cuido nada. No tengo secretos ni uso cosméticos. Los años pasan para todos", afirmaba en 2023.

Lejos de rutinas sofisticadas, Figo asegura encontrar bienestar en hábitos mucho más básicos: "Comer y dormir bien. Un fin de semana en la playa disfrutando de la gastronomía local del sitio donde esté y visitar alguna exposición de arte".

Lejos de fórmulas milagro o métodos complejos, el exfutbolista defiende una filosofía basada en la constancia y el equilibrio. "No hay secretos en la vida. La constancia, el ejercicio y comer bien. Ah, y no tener mucho estrés. La calidad de vida es importante", resumía en su entrevista con Men’s Health.

Una visión que conecta también con la manera en la que interpreta su trayectoria personal y profesional. "Doy gracias por todo lo que el fútbol me ha dado, en sintonía con lo que yo he trabajado, porque nada me ha caído del cielo. Sin mi dedicación y talento no hubiera llegado donde estoy, aunque influye la suerte y la confianza de los entrenadores. Son los que te ayudan a tener una historia", reflexionaba.

En su caso, esa filosofía se traduce en una rutina estable en la que el cuidado físico y mental van de la mano. Más allá del entrenamiento o la dieta, Figo pone el foco en reducir el estrés y disfrutar de una buena calidad de vida, entendiendo que es precisamente ese equilibrio el que marca la diferencia a largo plazo.