¿Os habéis planteado alguna vez cuánto ocupan las calorías en el plato? Intuitivamente todos somos capaces de distinguir los alimentos que son muy calóricos de los que son más ligeros, pero una vez puestos en el plato es difícil hacerse una idea de las calorías que estamos consumiendo.
Para verlo más claro, echad un vistazo a la imagen de portada. Estos son platos con 200 calorías de alimentos muy variados. ¿A que no os imaginábais que la cucharada de mantequilla que untáis en las tostadas tuviese las mismas calorías que un kilo -sí, un kilo- de apio o medio kilo de zanahorias?.
¿Cuánta comida cabe en platos con 200 calorías?
Aunque una imagen vale más que mil palabras, os dejo los números para que os lo acabéis de creer:
- 357 g de kiwi fresco
- 82 g de salchichas tipo Frankfurt
- 45 g de donut
- 600 g de brócoli
- 85 g de patatas fritas
- 50 g de bacon a la plancha
- 54 g de Cheerios (cereales azucarados)
- 72 g de hamburguesa simple y 65 g de hamburguesa con queso de un establecimiento de comida rápida
- 1000 g de apio
- 22 g de mantequilla
- 55 g de arroz inflado
- 33 g de mantequilla de cacahuete
- 715 g de pimientos
- 500 g de zanahorias
- 365 g de manzanas
No sé a vosotros, pero a mí me parece una forma muy visual de tener en mente una idea básica y aproximada de cómo y con qué debemos llenar nuestros platos para no pasarnos de la raya.
Fuente | imgur