El cardiólogo Aurelio Rojas.
Rojas, cardiólogo: "Los que toman kiwi en España una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido"
El cardiólogo Aurelio Rojas asegura que con este truco "el descanso es más efectivo y más duradero" que con algunos medicamentos.
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La calidad del descanso juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. No obstante, en una sociedad donde abundan las distracciones, las exigencias diarias y los niveles elevados de estrés, dormir bien puede volverse un reto considerable. Para quienes buscan una alternativa natural para combatir el insomnio o el sueño interrumpido, el kiwi podría ser una gran opción. Así lo señaló el cardiólogo Aurelio Rojas en una reciente publicación en su cuenta de Instagram, donde resaltó los efectos positivos de esta fruta en la mejora del descanso.
Rojas sostiene que el consumo de kiwi es una alternativa eficaz para optimizar la calidad del sueño de manera natural: "¿Cuál es la fruta que debes tomar si quieres dormir más y mejor? En múltiples estudios ha demostrado que las personas que la toman una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido, su descanso es más efectivo y más duradero, casi al mismo nivel que muchos fármacos que utilizamos para dormir".
El poder del kiwi radica en su composición. Esta fruta es rica en serotonina, una hormona fundamental para regular el ciclo del sueño. La serotonina favorece la relajación del cuerpo y facilita la conciliación de un sueño profundo y reparador. Además, el kiwi aporta una gran cantidad de vitamina C y carotenoides, nutrientes que no solo refuerzan el sistema inmunológico, sino que también poseen propiedades antiinflamatorias que contribuyen a un descanso más reparador.
La relación entre el kiwi y el sueño ha sido objeto de investigación en varios estudios científicos. Una investigación publicada en Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition reveló que el consumo de dos kiwis una hora antes de dormir mejora significativamente tanto la duración como la calidad del sueño. Los participantes en el estudio experimentaron un tiempo más corto para quedarse dormidos y una mayor eficiencia del sueño, es decir, pasaron menos tiempo despiertos durante la noche.
Estos resultados son especialmente relevantes para las personas que padecen insomnio crónico o trastornos del sueño inducidos por el estrés. En lugar de recurrir a medicamentos para dormir, el kiwi ofrece una alternativa natural y sin efectos secundarios significativos.
Cuántos tomar
El kiwi no solo es beneficioso, sino también fácil de incorporar a la rutina diaria. El doctor Rojas recomienda probar este sencillo remedio: "Si eres una de esas personas a las que les cuesta quedarse dormida, descansas mal, estás hasta arriba de estrés o simplemente prefieres utilizar algo natural y saludable en vez de tomar tanta medicación para dormir, prueba a tomar uno o dos kiwis una hora antes de irte a la cama". Según el especialista, basta con consumir esta fruta durante una semana para notar los efectos positivos en la calidad del sueño.
Aunque el objetivo principal de Rojas está en la mejora del sueño, el kiwi tiene otras propiedades nutricionales destacables. Es rico en antioxidantes que combaten el daño celular y favorecen la salud cardiovascular. Además, su alto contenido de fibra lo convierte en un aliado para la salud digestiva.
Además, el kiwi es bajo en calorías y tiene un índice glucémico moderado, lo que lo hace apto incluso para personas con diabetes o quienes están cuidando su peso. Estas cualidades lo convierten en una opción saludable no solo para mejorar el sueño, sino también para mantener un estilo de vida equilibrado.
Para maximizar los beneficios del kiwi, es importante consumirlo de forma adecuada. Lo ideal es optar por kiwis maduros, que tienen un mayor contenido de nutrientes y un sabor más dulce. No obstante, para mejorar el sueño, el consejo es ingerirlo una hora antes de acostarse, como recomienda Rojas.
La propuesta del doctor Aurelio Rojas es una invitación a explorar soluciones naturales y saludables para los problemas del sueño. "Ya estás tardando en hacerlo. Prueba durante una semana y me cuentas los resultados increíbles. Cuídate", finaliza.
