![Las semillas enteras evitan que se pierda hasta un 80% de su contenido en magnesio.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/03\/26\/ciencia\/nutricion\/568955377_176576889_280x158.jpg"])
Las 6 vitaminas indispensables más difíciles de consumir: lo que ocurre si no las tomas
Aunque la alimentación en los países desarrollados suele cubrir las necesidades, no es extraño sufrir déficits de nutrientes específicos.
![Una mujer toma el sol con mascarilla.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/03\/19\/ciencia\/salud\/567204682_175855869_280x158.jpg"])
![Algunos alimentos son más ricos en vitaminas que otros.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2021\/01\/11\/ciencia\/nutricion\/550455759_169386048_280x158.jpg"])
![Alimentos que contienen vitamina D](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/10\/28\/actualidad\/actualidad_531707723_163742751_280x158.jpg"])
![La importancia de la vitamina D](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/11\/16\/actualidad\/actualidad_536457059_165213598_280x158.jpg"])
![El atún es uno de los alimentos más ricos en vitamina D.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/03\/13\/actualidad\/actualidad_474465429_148240327_280x158.jpg"])
![Modelo luciendo una piel ligeramente bronceada, en una imagen de archivo.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/05\/18\/corazon\/estilo\/vitamina_d-coronavirus-enfermedades_infecciosas_490961522_152142992_280x158.jpg"])
![iStock-467335476](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/05\/14\/actualidad\/actualidad_489962181_151963992_280x158.jpg"])
![¿Qué pasa si nunca salimos a la calle?](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2020\/03\/30\/como\/estado_de_alarma-vitamina_d-trucos_478713092_149367955_280x158.jpg"])
![Nutrición y salud de los ojos.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/11\/12\/ciencia\/nutricion\/nutricion_443966793_137755898_280x158.jpg"])
![Huevos de gallina.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/06\/28\/ciencia\/nutricion\/nutricion_409720416_126731242_280x158.jpg"])
![El huevo es uno de los alimentos con más vitamina D](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2019\/03\/18\/ciencia\/nutricion\/nutricion_384222392_118171696_1706x960.jpg"])
![La leche y sus derivados son nuestra principal fuente de calcio.](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/08\/28\/actualidad\/actualidad_333728161_94859357_280x158.jpg"])
![suplementos_de_vitaminas](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2016\/10\/14\/actualidad\/actualidad_162997546_129633713_280x158.jpg"])
![gollum](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2016\/03\/28\/actualidad\/actualidad_112999785_129382104_280x158.jpg"])
![intolerancia_al_gluten-680x264](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2016\/05\/15\/actualidad\/actualidad_125000187_129448460_280x158.jpg"])
![Hummus-680x321](["https:\/\/s1.eestatic.com\/2016\/04\/27\/actualidad\/actualidad_120499863_129424660_280x158.jpg"])