Saludables

Pizza con base de coliflor, receta rápida paso a paso

Receta fácil y rápida con explicación detallada y fotografías de todos los pasos a seguir para preparar una pizza con base de coliflor.

Esta pizza con base de coliflor, aparte de ser algo menos calórica y tener menos carbohidratos por el hecho de no llevar harina, es todo un clásico de la red, pero por diversas circunstancias hasta ahora no había tenido ocasión de fotografiarla.

Ingredientes

  • Coliflor, 500 g
  • Queso rallado, 70 g
  • Huevo, 1
  • Sal
  • Cebollino
  • Ternera a la plancha, 1 filete que había sobrado
  • Salsa barbacoa tipo Jack Daniels, 1 cucharada
  • Salsa de tomate, 2 cucharadas
  • Rúcula
  • Pimiento rojo
  • Quesos variados, 120 g
  • Para la base:
  • La pizza puede terminarse al gusto de cada uno, pero yo le he puesto:

Pero como nunca es tarde si la dicha es buena, o al menos eso dicen, aquí está por fin esta forma de preparar algo parecido a una pizza, pero sin necesidad de preparar una masa con harina y que resulta ser una excusa perfecta para incorporar la coliflor en nuestra dieta, porque os aseguro que el sabor a coliflor es imperceptible.

Preparación de la Pizza con base de coliflor

En esta ocasión como he usado un filete de ternera a la plancha que había sobrado, lo he mezclado con una cucharada de salsa barbacoa y lo he dejado reposar mientras preparaba el resto para que luego quedase jugoso.

Para preparar la base de coliflor, rallamos la coliflor en un bol apto para microondas y cocinamos durante 8 minutos a 800 W de potencia. Mientras tanto vamos precalentando el horno a unos 200ºC.

Cuando esté, añadimos el queso rallado, una pizca de sal, cebollino picado..

Mezclamos bien, añadimos el huevo y mezclamos todo compactando bien hasta tener una especie de masa homogénea.

Forramos una bandeja con papel de horno y vamos colocando nuestra pasta de coliflor bien escurrida y dándole forma de círculo.

El líquido que queda en el bol después de escurrir la pasta que es una mezcla de huevo y líquido de la coliflor podemos cuajarlo calentándolo durante 1 minuto en el microondas a 800 W y sirviéndolo sobre la pizza.

La base, mientras tanto, la introducimos en el horno y la horneamos durante 20 minutos. Pasado este tiempo, la sacamos, colocamos la salsa de tomate, la carne…

… los quesos, el pimiento rojo, la rúcula o cualquier otro ingrediente de nuestra elección y llevamos de nuevo al horno durante 10 minutos.

Para servir podemos poner encima el huevo cuajado desmigado y un poco de cebollino fresco y orégano.

Resultado

Con los tiempos de horneado que os indico para esta pizza con base de coliflor queda una base algo blandita para comer con cuchillo y tenedor, que a mí personalmente me sacia más que si la como “a mano”, pero se puede conseguir una base más crujiente horneándola durante más tiempo para que se deshidrate aún más y quede más firme.

En definitiva, que si no lo habéis hecho aún os animo a probar esta pizza con base de coliflor que tendréis que reconocer que pocas recetas con coliflor tienen tan buena pinta como esta pizza.