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Carne

Quinoa con pollo y verduras, receta paso a paso

Receta fácil con explicación detallada y vídeo de todos los pasos a seguir para preparar una nutritiva quinoa con pollo y verduras.

Preparación: < 10 min  Cocción: < 30 min  Dificultad: 1/5  Raciones: 2 Coste: < 5 €

Ingredientes para preparar quinoa con pollo y verduras

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • ½ cebolla
  • 2 ramas de apio
  • ½ berenjena
  • sal al gusto
  • 300 g de pechuga de pollo
  • 1 tomate
  • 1 cucharada de perejil picado
  • 1 pimiento rojo asado
  • 2 tazas de quinoa cocida (*)

No es la primera vez que utilizamos la quinoa para preparar una receta, pues es un ingrediente que personalmente me encanta y ahora que cada vez es más fácil encontrarlo en supermercados de barrio sin necesidad de tener que acudir a herbolarios o tiendas especializadas me ha apetecido compartir con vosotros esta receta de quinoa con pollo y verduras.

Una receta muy nutritiva y que podemos preparar en muy poco tiempo a la hora de comer ya que la quinoa podemos cocerla previamente, por ejemplo, la noche anterior y así no tardaremos casi nada en preparar la comida al día siguiente.

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Preparación de la quinoa con pollo y verduras

  1. En una cazuela ponemos a calentar el aceite y sofreímos la cebolla picada, con el apio y la berenjena troceados en trozos menudos. Salamos ligeramente y dejamos pochar hasta que estén blanditos.
  2. Apartamos las verduras a un lado y sofreímos la pechuga de pollo cortada en trozos pequeños de bocado con una pizca de sal.
  3. Cuando el pollo se empiece a dorar, añadimos el tomate troceado, el perejil y el pimiento asado. Rectificamos de sal y dejamos cocinar unos 10 minutos a fuego lento.
  4. Finalmente añadimos la quinoa cocida, mezclamos todo bien, dejamos unos minutos hasta que la quinoa tome temperatura y servimos.

Resultado

Para los más escépticos os cuento que la quinoa no tiene un sabor especialmente marcado, sino que absorbe el del sofrito o la salsa con la que la acompañemos, por lo que es perfecta para preparar casi cualquier receta que normalmente preparemos con arroz y es una muy buena alternativa a este por la cantidad de nutrientes que contiene.