Lara Lorenzo, podóloga gallega: "El running no solo afecta a los pies, sino también..."

En los últimos años el running se ha puesto muy de moda. Cada vez es más habitual cruzarse con personas por la calle practicando este deporte, muchas de las cuales no son conscientes de los riesgos a los que se pueden someter sin tener en cuenta una serie de recomendaciones de expertos antes de lanzarse a correr sin control.

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Hemos hablado con una experta en podología, Lara Lorenzo, que desde su clínica de Ribeira (A Coruña) ayuda a sus pacientes a resolver todo problema que tengan en sus pies, para conocer más sobre esta modalidad deportiva y cómo esta puede ayudar a sufrir el llamado pie de atleta.

"El running tiene mucho impacto"

Ahora que llega el buen tiempo son muchas las personas que se lanzan a la calle a correr largas distancias.

Ya sea para preparar maratones o medias, como practicarlo a modo hobby, la primavera y el verano es el momento del año que más apetece salir a correr a la calle, pero también es la época en la que nuestros pies sudan más y crece el riesgo de desarrollar diferentes infecciones.

Tal y como dice Lara Lorenzo, "el mayor riesgo del running es sufrir una talalgia, por el impacto". Esta afección es un dolor frecuente en el talón del pie que puede provocar cierta inflamación en la zona, y que puede ser agudo o crónico.

La podóloga advierte de que "el running es una modalidad deportiva muy lesiva, porque tiene mucho impacto". Además, este deporte no solo afecta a los pies, sino también a las caderas y "sobre todo a rodillas y tobillos", afirma.

La aparición del pie de atleta

El pie de atleta es una de las infecciones que pueden aparecer por el running. Hace poco más de una semana, la experta podóloga compartía a través de sus redes sociales un vídeo del atleta Valentín San Juan en el que mostraba que padecía esta infección.

Si tenemos en cuenta que el pie de atleta se produce por sudoración, falta de transpiración y uso prolongado de calzado y calcetines, especialmente si no se alternan o ventilan adecuadamente, Lara Lorenzo indica que no solo los deportistas de alto nivel pueden sufrir esta infección, sino que la gente que prepara maratones y medias, también pueden tenerlo "porque al final se pasan muchas horas corriendo".

También comenta que es común en aquellas personas que realizan triatlón, porque al hacer natación, bici y running "el pie está húmedo todo el tiempo y ahí sí que no hace falta ser Valentín San Juan, a cualquiera le puede pasar".

Respecto a los primeros síntomas que nos pueden hacer ver que estamos sufriendo el pie de atleta, Lara señala que los principales son "picor, grietas entre los dedos y se descama la piel". En algunos casos también suele dar algo de mal olor y se pone roja la zona".

No obstante, pueden llevarse a cabo una serie de medidas a modo de precaución, como secarse bien los pies después de la ducha. También, "se puede utilizar un talco líquido para que ayude a controlar la sudoración".

Además, es conveniente utilizar un calcetín de algodón para que absorba esa humedad. Si nos referimos al calzado, Lara apunta que "lo que necesitas es una zapatilla con una buena amortiguación. Y eso también genera calor".

Así, Lara Lorenzo indica que lo esencial es: "pie al aire para que transpire y calzado ventilado. Lo ideal es tener dos pares para correr y no utilizar siempre el mismo. Incluso, las plantillas son extraíbles normalmente y conviene lavarlas para que no se acumule ahí toda la bacteria y toda la sudoración".

Ahora que son muchos los que se lanzan a la calle a practicar este deporte, el principal consejo de Lara es que "tengan muy en cuenta la zapatilla que van a elegir, que controlen los tiempos y las intensidades, porque al final cuando empezamos a correr necesitamos una preparación, que sino aparecen las lesiones y que a la mínima de dolor, hay que parar y mirar qué pasa", sentencia.