Penélope Cruz, 51 años: "Me levanto cada día a las 7 de la mañana porque soy madre y necesito dormir 8 horas"

Penélope Cruz tiene 51 años, dos hijos, una agenda de estrella internacional y, aun así, un despertador que suena siempre a la misma hora: las siete de la mañana.

"Me despierto a las 7 o 7 y media porque soy madre y preparo a mis hijos para salir a la escuela. No puedo darme el lujo de quedarme en la cama, pero necesito dormir siete u ocho horas cada noche", confiesa, dejando claro que el descanso es tan sagrado como el madrugón.

Su día arranca en modo madre antes que en modo actriz: uniformes, mochilas, desayunos en familia y la logística de cualquier cosa con niños en edad escolar, solo que, en su caso, entre esos cafés y tostadas se organizan rodajes, viajes a medio mundo y campañas con firmas de lujo.

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En cuanto los niños salen por la puerta, llega su momento. Si no está en pleno rodaje, Penélope intenta entrenar siempre por la mañana: "Intento hacer ejercicio todas las mañanas, sobre todo si no estoy trabajando", explica.

Su rutina está centrada en el trabajo de resistencia y el cardio, durante una hora, entre tres y cuatro veces por semana, una combinación clave para mantener la masa muscular y la energía a partir de los 50.

A veces añade yoga, incluso Bikram yoga a alta temperatura, y no lo hace por obsesión estética, sino por salud y por cabeza: "Hago trabajo de resistencia y un poco de cardio durante una hora", resume, dando a entender que su plan es exigente, pero asumible para una vida real.

Tras el entrenamiento, llega un desayuno que podría firmar cualquier nutricionista: huevos, fruta, cereales caseros o tostadas de pan de espelta y, algunas mañanas, zumo de apio para arrancar el día ligera.

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No sigue "ninguna dieta en particular", pero ella misma admite que le "encanta la comida orgánica y saludable" y que evita los ultraprocesados en casa.

Eso sí, también se permite caprichos como el chocolate porque, a estas alturas, tiene claro que la clave está en el equilibrio y no en los sacrificios imposibles.

Entre rodajes, viajes y alfombras rojas, Penélope reserva espacio para algo que considera tan importante como el gimnasio: la meditación.

"Practico la meditación siempre que puedo porque siento que mi mente lo necesita", reconoce. Practica meditación trascendental algunos días, recurre a masajes largos cuando puede y se cuida por dentro tanto como por fuera, con rutinas de piel muy marcadas y pequeños rituales de autocuidado que no negocia.

Así, entre despertadores a las siete, entrenos de fuerza, desayunos orgánicos y ratos de silencio, la actriz ha construido una rutina que explica por qué, a los 51, sigue llegando a cada estreno con la energía de quien todavía disfruta, de verdad, del ritmo intenso de su vida.