El podólogo Manuel Vidal.
El podólogo Manuel Vidal advierte a España: "Estos son los cinco peores calzados para la fascitis plantar"
Es una dolencia muy común que puede tener diferentes causas, como el sobrepeso, ciertos deportes de impacto o el uso de calzado inadecuado, y puede agravarse si no se toman medidas a tiempo.
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Se trata de una patología a la que no todo el mundo presta la atención que requiere, a pesar de su elevada prevalencia. Hablamos de la fascitis plantar, una inflamación de la fascia plantar que afecta al 10% de la población española, según la Sociedad Española de Podología y Ortopodología (Sebior). Para ellos, es importante conocer que algunos tipos de calzado pueden agravar sus síntomas y dificultar la recuperación.
Sobre este asunto ha hablado el podólogo Manuel Vidal en un breve vídeo en su cuenta de TikTok, donde repasa los cinco modelos de calzado menos recomendables para quienes padecen esta dolencia.
5. Calzado minimalista. En el quinto puesto, el podólogo Manuel Vidal sitúa las zapatillas minimalistas, como las Saguaro. “En lo más bajo de este top tenemos el calzado minimalista, como estas Saguaro... Son una herramienta interesante si queremos reforzar la musculatura del pie, pero no es lo más adecuado para una fase aguda de fascitis plantar, así que fuera”.
4. Boras Dr. Martens. En el número cuatro aparecen las Doctor Martens, que Vidal desaconseja por su rigidez y falta de movilidad. “En el número 4 llegan pisando fuerte estas Doctor Martens. Es un calzado demasiado rígido y, al ser abotinado, no permite una buena movilidad de tobillos”.
3. Converse. El tercer lugar lo ocupan las Converse. “En el top 3 se cuelan estas Converse. Este calzado es demasiado apretado en la zona de la puntera, no deja espacio ni movilidad a los dedos. Y fijaos: es súper plano. Esto va a empeorar mucho tu fascitis plantar, así que deja de usarlas”.
2. Cuñas y plataformas. En segunda posición, Vidal menciona las cuñas y plataformas. “La medalla de plata de este top se la llevan estas cuñas, estas plataformas, por su exceso de tacón y, obviamente, la poca movilidad que tienen. Te las puedes poner un día para una cena, pero desde luego, si tienes fascitis plantar, deja de usarlas”.
1. Chanclas de dedo. En el primer puesto del podio, según el experto, encontramos las chanclas de dedo. “Es probablemente el peor calzado que le puedes poner a tus pies”. Al no tener sujeción detrás ni delante, “va a favorecer que tus dedos estén en garra todo el rato para buscar estabilidad”. Y avisa: “deja de utilizarlas. No valen para nada, solamente para ir de la playa al coche y para usarlas en la ducha del gimnasio”.
@podomanu 🚫 Top 5 calzados que EMPEORAN la fascitis plantar 💥 Si tienes fascitis plantar, ¡evita estos zapatos a toda costa! Muchos pacientes no mejoran porque usan calzado que agrava la inflamación de la fascia. 🎯 ¿Tienes alguno en tu armario? ¡Te explico por qué dañan más que ayudan! Guárdalo o compártelo si conoces a alguien con dolor en la planta del pie. #fascitisplantar #dolorpie #calzadosaludable #podologia #running #podólogo ♬ sonido original - Dr. Manuel Vidal - Podólogo
Qué es y cómo prevenir la fascitis plantar
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en la planta del pie, especialmente en la zona del talón. Según la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI), consiste en “una inflamación de la fascia plantar, banda fuerte de tejido elástico que une el talón con la parte anterior del pie y que participa en el mantenimiento del arco longitudinal plantar”.
Esta estructura sufre tensión tanto por el peso corporal como por el movimiento al caminar, correr o saltar. Si las cargas son excesivas, puede inflamarse y causar dolor.
Los expertos señalan diversos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar esta dolencia: el sobrepeso, ciertos deportes de impacto, el acortamiento del tendón de Aquiles, posturas estáticas prolongadas, un arco plantar muy alto o un calzado inadecuado.
Aunque no siempre se atiende a tiempo, un diagnóstico precoz mejora significativamente el pronóstico. La SEMI indica que “en muchos casos puede resolverse en unos tres meses” si se actúa con rapidez. Las medidas clave para prevenir la fascitis plantar incluyen usar calzado adecuado, realizar estiramientos específicos y evitar el sobrepeso. También es recomendable el uso de plantillas personalizadas si existen alteraciones en el arco del pie.
Cómo se trata la fascitis plantar
El tratamiento de la fascitis plantar debe adaptarse a la fase y gravedad del problema. Según la SEMI, en una fase aguda, lo esencial es “reposo de la zona, reduciendo los tiempos de marcha y evitando gesto o actividad que provoque dolor”, junto con “frío local en la planta del pie” y antiinflamatorios.
![Borja Yus en un vídeo de TikTok.](["https:\/\/s3.elespanol.com\/2025\/05\/16\/actualidad\/1003743759938_255625898_320x180.jpg"])
Pasada esa etapa inicial, se incorporan estiramientos específicos. Por ejemplo, apoyando las manos en una pared, con una pierna delante flexionada y otra estirada atrás, inclinando el cuerpo hasta notar tirantez. “Se mantiene la posición unos diez segundos, se relaja y se repite”, indican desde la entidad médica.
En un artículo publicado en la Revista Española de Podología, el Dr. Roberto Jiménez Leal explica que también es fundamental “el fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie” y el cambio de calzado. Muchos pacientes mejoran simplemente con “una suela amortiguadora y contrafuerte firme en el talón”. En casos persistentes, pueden emplearse férulas nocturnas o plantillas ortopédicas hechas a medida.
