Todo lo que tienes que saber sobre suplementos nutricionales: cuándo hay que tomarlos y por qué

Médicos endocrinos y nutricionistas coinciden en afirmar que los suplementos nutricionales están indicados en determinadas situaciones, en etapas vitales como la madurez o durante determinadas enfermedades.

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La facilidad con la que se pueden adquirir, sin receta médica, junto a la desinformación nutricional, genera, en ocasiones, una imagen equivocada de estos productos, como si fueran sustitutivos de una alimentación sana o incluso se confunden con medicamentos naturales para prevenir o tratar algunas enfermedades. Pero ¿qué son los suplementos nutricionales, y cuál es su función?

Estos complementos alimenticios suelen contener vitaminas y minerales, así como otras sustancias, como por ejemplo aminoácidos, ácidos grasos esenciales, fibra, plantas o extractos de hierbas, etc. Pero en ningún caso, sustituyen a los fármacos, y es aconsejable consultar con un especialista antes de su ingesta.

Una sociedad más longeva

Cada vez es más frecuente escuchar que “ahora vivimos más” o “los sesenta años de ahora son los nuevos cincuenta”, pero esto no siempre es así. La sociedad actual es más longeva, pero no necesariamente goza de calidad de vida en términos de salud y bienestar.

Muchos especialistas aconsejan incluir suplementos en la dieta de los mayores, sobre todo, para obtener una mayor absorción y asegurar la ingesta de nutrientes fundamentales diariamente.

“También porque la calidad de los alimentos ha disminuido un 70% desde los años 80 hasta ahora. Por lo que comer bien, no siempre nos garantiza esa ingesta de nutrientes que necesitamos” aseguran los expertos en salud de los Laboratorios Kobho Labs.

Y añaden que: “Con la edad, el cuerpo humano deja de fabricar hormonas esenciales como la melatonina, reguladora del sueño o el colágeno, que disminuye haciéndose evidente en la piel y en el dolor de las articulaciones. Por eso, los suplementos resultan imprescindibles".

En definitiva, los expertos aseguran que estamos mal alimentados en general, trabajamos bajo mucha presión y estrés diarios, y hay que suplementar al cuerpo para ralentizar el proceso oxidativo.

“Estamos sobrealimentados, inflamados y mal nutridos” asegura la nutricionista clínica Elisa Blázquez, quien actualmente lidera su propio equipo de nutrición integrativa en la clínica IQtra Medicina Avanzada de Madrid.

“Aunque no todos podamos llegar a ser centenarios, si que tenemos al alcance aumentar nuestra esperanza de vida. Y es que la ciencia ha corroborado que los genes pueden modular con determinados hábitos, ciertos suplementos y la medicina anti-aging que lucha contra el envejecimiento de la persona desde el interior”, asegura el doctor Vicente Mera, jefe de medicina interna y anti-aging de SHA Wellness Clinic.

¿Por qué necesitamos suplementos?

Los especialistas en salud son partidarios de incluir suplementos (colágeno, ácido hialurónico, cúrcuma meriva, magnesio, vitamina B6, melatonina, Omega-3, trans-resveratrol, quercitina, etc.) en la dieta por varias razones. Estas son las principales:

Porque la absorción o biodisponibilidad de los suplementos por parte del organismo es mayor. Por ejemplo, para obtener tu dosis diaria de Omega-3 necesitarías tomarte un salmón entero, cantidad que se consigue con tan solo dos pastillas de Omega-3.

Por el déficit de micronutrientes esenciales. Comer bien y variado no te garantiza obtener todos los nutrientes que necesitas. Existen estudios que demuestran que la calidad de los alimentos ha disminuido de media un 70% entre los años 80 y la actualidad.

Gasolina para tu organismo. El cuerpo humano es responsable de la producción de hormonas para sentirnos bien. Así sucede con la melatonina para lograr el sueño o el colágeno para mantener la piel y las articulaciones sanas y en buen estado.

Para darle al organismo lo que deja de producir. Con el paso del tiempo, el cuerpo disminuye la producción de estas sustancias, cada vez dormimos menos y peor o tenemos más arrugas. Los suplementos alimenticios te ayudan a llegar donde tu cuerpo empieza a fallar por el paso del tiempo y el envejecimiento.

Para combatir el llamado 'inflammaging'. Muchas personas no absorben los nutrientes de los alimentos por culpa de la inflamación de su sistema digestivo. Apoyarte en suplementos antiinflamatorios es clave para eliminar esa inflamación y garantizar que tu cuerpo absorba los nutrientes esenciales, así como el resto de los suplementos.