El psiquiatra Enrique Rojas.
Qué es el 'burnout': el síndrome del que alerta el psiquiatra Enrique Rojas y que sufre el 96% de los españoles
El desgaste emocional que sufre una gran parte de la población preocupa seriamente a expertos en salud mental, por lo que ello supone.
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Sentirse agotado, no solo físicamente, sino psicológicamente, es una de las realidades universales que se están viviendo en la sociedad actual. Personas que cada día el trabajo se les presenta como una cuesta arriba interminable o que se levantan aterrados ante una nueva jornada laboral, regresando a casa con una sensación de vacío terrible.
Es un malestar generalizado. El "Mapa de la fatiga en España", aporta unos datos sorprendentes al respecto: el porcentaje de ciudadanos se sienten doblemente cansados (mental y físicamente), pasando de un 68,5% en 2020 a un 51,8% en 2021, después de la pandemia. En 2024, la cifra había ascendido al 96%.
El reconocido psiquiatra Enrique Rojas ha lanzado una advertencia sobre un problema cada vez más común pero peligrosamente ignorado: el desgaste emocional o síndrome de "burnout". Y lo que dice no es para tomárselo a la ligera.
En un entorno laboral cada vez más exigente, competitivo y, en muchos casos, deshumanizante, este mal silencioso afecta a millones de personas en todo el mundo. Según Rojas, el desgaste emocional aparece cuando nuestra capacidad positiva de adaptación se rompe.
Es ese momento en el que sentimos que, por mucho que hagamos, ya no conseguimos los resultados que esperamos, y lo peor: nos sentimos incapaces de seguir luchando con lógica y esperanza.
¿Qué es el 'burnout'?
El "burnout", o síndrome del trabajador quemado, no es una simple fatiga ni un mal día en el trabajo. Es un deterioro profundo, tanto físico como psicológico, que afecta a tu rendimiento, tus emociones y hasta tu salud mental.
Enrique Rojas explica que este síndrome viene acompañado de síntomas muy graves: absentismo laboral, ansiedad, depresión, miedos diversos y, en muchos casos, el deseo de abandonar definitivamente tu empleo.
Lo más preocupante es que muchas veces este desgaste no se nota a simple vista. Se instala poco a poco, en silencio, hasta que un día te das cuenta de que ya no eres tú. Y ahí es donde la advertencia de Rojas cobra especial importancia: "Es fundamental aprender a escucharnos para saber qué nos pasa y, a raíz de ello, trabajar en superarlo."
Cómo reconocer el 'burnout'
Pero, ¿cómo saber si estás viviendo un proceso de burnout? Aquí te dejamos los cuatro síntomas clave que señala el experto en psiquiatría recomienda reconocer cuanto antes.
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Agotamiento emocional: cuando ya no puedes más
El primer signo de alerta es el más evidente, pero también el más comúnmente ignorado. Se trata de un cansancio físico y psicológico que no se va con un fin de semana de descanso. Es una sensación de desgaste constante, de tener la batería en rojo todo el tiempo.Este agotamiento se traduce en una pérdida progresiva de vitalidad. Te cuesta concentrarte, cualquier tarea te parece una montaña, y hasta las actividades que antes disfrutabas se sienten vacías. Tu cuerpo y tu mente te están gritando: “necesitamos parar”.
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Deshumanización: cuando dejas de reconocerte
Este síntoma es quizás el más alarmante, porque implica una transformación profunda de tu actitud y tu forma de relacionarte. La deshumanización se manifiesta como una extrañeza de ti mismo, una especie de desconexión emocional que te lleva a tratar a los demás con frialdad, cinismo e incluso indiferencia.Te vuelves más irritable, más negativo y empiezas a ver a tus compañeros o clientes como una carga. No es que seas una mala persona, es que tu mente está levantando defensas para sobrevivir al estrés.
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Falta de realización personal: cuando ya no te sientes útil
Otra señal clara de burnout es la sensación de inutilidad o fracaso profesional. Empiezas a valorar tu trabajo como poco significativo, dudas de tu talento, te sientes insuficiente y te castigas con pensamientos negativos.Esta pérdida de autoestima afecta no solo tu rendimiento, sino también tu motivación. Ya no te ilusiona crecer, aprender o mejorar. Simplemente, quieres sobrevivir al día. Y ese sentimiento puede ser devastador a largo plazo si no se trata.
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Síntomas físicos del estrés: cuando el cuerpo también dice basta
El cuerpo también habla, y en el caso del burnout, lo hace a gritos. Enrique Rojas destaca que este síndrome puede venir acompañado de síntomas físicos como taquicardia, nerviosismo constante, cansancio incluso antes de empezar una tarea, e incluso un malestar generalizado que no puedes explicar.Son señales de alarma que indican que tu sistema nervioso está saturado. Si no haces algo a tiempo, este desgaste puede derivar en enfermedades más graves o en crisis de salud mental difíciles de revertir.
¿Qué hacer si reconoces estos síntomas?
El primer paso es reconocer que algo no va bien. Dejar de normalizar el sufrimiento diario y aceptar que no es saludable vivir en modo supervivencia. A partir de ahí, buscar ayuda profesional es clave. Un psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a entender las causas profundas de tu "burnout" y darte herramientas reales para superarlo.
También es fundamental reconectar contigo mismo. Retomar actividades que te hagan bien, aprender a poner límites, mejorar tus hábitos de sueño y alimentación, y rodearte de personas que te apoyen. Y si el entorno laboral es tóxico e insostenible, tal vez sea momento de pensar en un cambio.
La advertencia de Enrique Rojas no es un simple consejo médico: es un llamado a cuidar nuestra salud mental con la misma urgencia con la que cuidaríamos una herida física. El "burnout" no es una moda ni una excusa, es una realidad que puede arruinar tu vida si no la tomas en serio.
Si algo de lo que has leído aquí te ha hecho eco, tal vez es hora de parar, respirar y preguntarte: ¿cómo estoy, de verdad? Porque nadie puede cuidar de los demás ni rendir en su trabajo si no se cuida a sí mismo primero.
