Rafa Nadal: "Me levanto a las 7 porque soy padre y mi rutina de entreno es de 8:30 a 10 de la mañana"

Rafa Nadal figura entre los deportistas más importantes de la historia. Su legado en el tenis ha traspasado fronteras y su trayectoria le ha convertido en un referente no solo por sus éxitos profesionales, sino también por su dimensión personal.

A lo largo de su carrera, las lesiones marcaron de forma notable el camino del tenista manacorí. Los problemas físicos le obligaron a perderse hasta 19 torneos de Grand Slam, en una trayectoria en la que el cuidado de su cuerpo y la disciplina diaria fueron constantes. Esa exigencia le permitió mantenerse al máximo nivel durante años y prolongar su carrera hasta su retirada, a los 38 años.

Ya alejado de la alta competición, Nadal centra ahora buena parte de su día a día en su faceta empresarial, especialmente al frente de la Rafa Nadal Academy. A ello se suma un papel cada vez más importante en su vida: la paternidad, que también ha modificado sus rutinas y horarios.

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Así lo explicó en una entrevista concedida al pódcast Con mucho de, donde compartió algunos aspectos poco conocidos de su vida privada. "Mi forma de vivir ha cambiado un poquito, por eso programo las reuniones por la mañana", señaló.

El final de una carrera deportiva de élite suele representar un momento complejo para muchos atletas, que en ocasiones encuentran dificultades para adaptarse a una nueva vida lejos de la competición. En el caso de Nadal, esa transición parece haber sido natural.

Rafa Nadal y Xisca Perelló durante la presentación de 'Spin&Swing' en el Real Club de Campo Villa de Madrid. Europa Press

El extenista aseguró que había trabajado mentalmente para afrontar esa etapa y encontrar nuevas motivaciones: "Ahora no llevo una rutina como la de antes, pero la adaptación ha sido buena y estoy feliz, la verdad".

Su vida familiar ocupa ahora un lugar central. Sus hijos, Rafael y Miquel, se han convertido en una de sus grandes prioridades, lo que le lleva a reorganizar su agenda para pasar más tiempo en casa y poder participar en el día a día familiar, incluido recoger al mayor en la escuela.

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Aunque el tenis haya quedado en un segundo plano, el deporte sigue muy presente en su rutina. Nadal mantiene su vínculo con la actividad física a través del golf y también del fútbol, una de sus grandes aficiones. “Después de 15 años he vuelto a disfrutar del fútbol como jugador”, comentó.

Eso sí, su jornada continúa empezando temprano. Entre sus responsabilidades profesionales, familiares y deportivas, el balear mantiene una rutina matutina exigente: "Me levanto a las 7 porque soy padre y entreno de 8:30 a 10 de la mañana", explicó.

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Entrenar a primera hora no siempre encaja en la rutina de todo el mundo, pero cuando es posible puede ser una forma eficaz de arrancar el día con energía, activar el cuerpo y reducir el estrés.