La fruta para adelgazar y desinflamar el abdomen que casi nadie cena en España por desconocer sus beneficios

Elegir bien esos alimentos que incluimos a la hora de cenar es clave, no sólo para garantizar una buena y ligera digestión, sino también para evitar que tengamos problemas a la hora de conciliar el sueño o nos sintamos demasiado hinchadas y molestas en la tripa al irnos para la cama. Todo ello sin olvidar que una cena equilibrada, variada y ligera es una de las partes imprescindibles para una dieta saludable y para evitar esos molestos kilos de más.

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Pero aún así, existen algunos alimentos y sobre todo frutas que la gran mayoría siguen sin incluir en las cenas sobre todo en España por miedo a que hagan ese efecto contrario de sumar kilos de más.

Pero ¿y si te dijéramos que una de las frutas favoritas en España podría ser tu nueva aliada para aumentar la saciedad por las noches, desinflamar el abdomen y además evitar el insomnio? Te contamos de qué fruta se trata, por qué no debería faltar en tus cenas y los muchos beneficios que esta puede brindar a la salud de las mujeres.

¿La fruta engorda por la noche?

Gracias a su abundante contenido de fibra, la fruta resulta muy saciante. Esta sensación de saciedad puede ser beneficiosa en dietas destinadas al control de peso, ya que ayuda a reducir la necesidad de consumir más alimentos. Por lo tanto, no solo no contrarrestará tus esfuerzos para perder peso o mantenerlo, sino que también puede disminuir el deseo de consumir alimentos menos saludables.

Además, su aporte de agua, minerales y vitaminas contribuye positivamente a nuestra salud, ya sea que la consumas por la mañana o por la noche, como detallaremos a continuación.

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Según la Fundación Española de la Nutrición, una porción de 300 gramos de fruta tiene aproximadamente 50 kilocalorías, y no especifica que esta cifra cambie según el momento del día: mañana, tarde o noche. Este principio se aplica de manera similar a cualquier otra fruta que elijas comer antes de ir a la cama. En resumen, la fruta fresca y entera no aumenta de peso más por la noche, y sus calorías no varían a lo largo de las 24 horas del día.

La fruta para adelgazar y desinflamar que casi nadie cena en España

¿Sabías que una mala alimentación puede llegar a causar una inflamación crónica? Esta es una de las principales razones por las que deberías prestar especial atención a los alimentos que incluyes en cada una de tus comidas pero sobre todo también en tus cenas. Para evitarlo, nada mejor que acudir a esos alimentos antiinflamatorios que no faltan en nuestra dieta mediterránea y entre los que encontramos algunos tan beneficiosos como el plátano.

Sabemos que se trata de una de las frutas más consumidas en España, pero también de una de las grandes olvidadas en la mayoría de cenas. ¿La razón? Son muchas las personas que piensan que incluir fruta por la noche puede engordar, pero la realidad es que el secreto está realmente en consumir esas frutas de forma moderada y en combinarlas con una cena sana y equilibrada, además de saber elegir las mejores frutas para acabar el día.

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En este caso, queremos hablarte de los muchos beneficios que podrá aportar a tu dieta el plátano, un aliado no sólo para la salud, sino también para desinflamar y conciliar mucho mejor el sueño.

Cómo puede ayudar el plátano a dormir mejor

Este delicioso fruto no solo es una opción de merienda saludable, sino que también puede contribuir a mejorar tu calidad de sueño.

El secreto radica en la presencia de dos sustancias que nos hacen sentir genial: el triptófano y la melatonina. El triptófano es como un billete de primera clase para la serotonina, la cual, a su vez, se convierte en melatonina, la hormona que regula nuestro sueño. Así que, básicamente, el plátano prepara el escenario perfecto para una noche de descanso.

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Además, los plátanos son ricos en magnesio y potasio, dos minerales que pueden ayudar a relajar los músculos y a regular la función de los nervios, creando un ambiente propicio para el sueño reparador.

Por todo ello, el plátano podrá ser tu nuevo aliado para tus cenas.

Beneficios de esta fruta para la salud de las mujeres

El plátano es también un tesoro nutritivo con numerosos beneficios para la salud, especialmente para las mujeres. Aquí hay algunas razones para incluir este fruto en tu dieta diaria:

• 1. Energía natural: Los plátanos son una excelente fuente de carbohidratos saludables y azúcares naturales, proporcionando un impulso de energía instantáneo. Esta característica los convierte en un refrigerio ideal para combatir la fatiga y mantener altos niveles de energía a lo largo del día.
• 2. Regulación hormonal: Contienen vitamina B6, que desempeña un papel crucial en la regulación hormonal. Esto puede ser especialmente beneficioso para las mujeres durante diferentes etapas de la vida, como la menstruación y el embarazo.
• 3. Mejora del estado de ánimo: Los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina, la conocida "hormona de la felicidad". Consumir plátanos puede contribuir a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
• 4. Apoyo a la digestión: Rica en fibra, esta fruta favorece la salud digestiva, previniendo problemas como el estreñimiento. Una digestión saludable es esencial para el bienestar general y puede ayudar a mantener un peso equilibrado.
• 5. Regulación de la presión arterial: Su contenido de potasio y bajo contenido de sodio es una combinación ideal para ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial, lo que es crucial para la salud cardiovascular.
• 6. Apoyo a la salud ósea: El plátano contiene nutrientes como el magnesio y la vitamina C, que son importantes para la salud ósea. Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea asociada con la edad y otras condiciones.
• 7. Eliminan la inflamación: Los plátanos contienen vitamina C, vitamina B6, fibra y potasio, nutrientes que pueden tener propiedades antiinflamatorias. Estos compuestos ayudan a combatir el estrés oxidativo, regular la inflamación y promover la salud intestinal. Aunque no son un remedio único, incluir plátanos en una dieta equilibrada puede contribuir a la gestión de la inflamación.