La Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM) ha participado en un estudio internacional liderado por la Universidad de Granada (UGR) en el que se ha demostrado por primera vez cuántos pasos hay que dar al día para reducir notablemente el riesgo de sufrir una muerte prematura.

En concreto, son 8.000 pasos, lo que equivale aproximadamente a unos 6,4 kilómetros diarios. Asimismo, los investigadores han demostrado que se pueden obtener beneficios medibles con pequeños incrementos en el número de pasos al día. Personas con bajo nivel de actividad física, cada 500 pasos adicionales, mejoran su salud.

Sobre el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular, la mayor parte de los beneficios se observan alcanzando aproximadamente 7.000 pasos.

Se trata de una investigación en la que han colaborado también investigadores de Holanda (Radboud University Medical Center) y Estados Unidos.

"Tradicionalmente, mucha gente pensaba que hay que dar unos 10.000 pasos al día para obtener beneficios para la salud, una idea que se originó en Japón en la década de 1960 pero que no tenía ninguna base científica", expresa el autor principal Francisco B. Ortega, catedrático del departamento de Educación Física y Deportiva de la UGR.

"Nosotros hemos demostrado por primera vez que cuantos más pasos, mejor, y que no existe un número de pasos excesivo que haya demostrado ser dañino para la salud".

Doce estudios

Los científicos han realizado una revisión sistemática de la literatura y meta-analizaron datos de doce estudios internacionales que involucraron a más de 110.000 participantes. El resultado muestra que los beneficios para la salud se estabilizan en menos de diez mil pasos.

"Lo que distingue a nuestro estudio es que por primera vez establecemos objetivos de pasos claros", explica Esmee Bakker, investigadora postdoctoral Marie Curie en la Universidad de Granada.

"Esta es una buena noticia porque no todas las personas pueden caminar casi nueve mil pasos al día, al menos no desde el principio, por lo que pueden fijarse objetivos pequeños y alcanzables e ir progresando y aumentado poco a poco el número de pasos diarios", apuntan los investigadores.