Fernando Alonso, 44 años
Fernando Alonso, 44 años, y su dieta: "Desayuno cereales con leche, una loncha de jamón y clara de huevo. A veces, añado galletas y un poco de Nocilla"
El bicampeón de Fórmula 1 desvela su inesperado desayuno para rendir al máximo pasado los 40.
Más información: Juan del Val: "Desayuno una rebanada de pan con jamón york y queso fresco, un vaso de agua muy fría y, después, un café solo".
El piloto asturiano sigue desafiando las leyes del tiempo y de la biología. A sus 44 años, cuando la inmensa mayoría de los deportistas de élite ya disfrutan de un merecido retiro, Fernando Alonso continúa compitiendo al máximo nivel en la Fórmula 1, plantando cara a rivales a los que les dobla la edad.
Su secreto para mantener esa eterna juventud y esos reflejos intactos no reside en ninguna pócima mágica, sino en una rutina de hierro, kilómetros de resistencia y una alimentación muy estudiada que, sorprendentemente, también deja espacio para los pequeños placeres terrenales.
Para soportar fuerzas G extremas, perder hasta tres kilos por carrera y aguantar temperaturas que superan los 50 grados dentro del cockpit, el cuerpo de Alonso necesita un combustible de altísima calidad.
Sin embargo, su primera comida del día es mucho más mundana y reconocible de lo que cabría esperar en un atleta de su nivel.
Tal y como ha revelado su entorno, especialmente supervisado por su hombre de confianza y preparador, Edoardo Bendinelli, el campeón del mundo es pragmático al despertar.
Su mañana arranca con una combinación precisa para activar el metabolismo. Cereales con leche, una loncha de jamón y claras de huevo. Esta mezcla le proporciona carbohidratos de asimilación rápida y proteínas limpias para la recuperación muscular.
Pero lo que realmente ha humanizado su figura y conquistado a sus seguidores es su confesión más golosa: "A veces, añado galletas y un poco de Nocilla".
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Este pequeño capricho calórico no solo es un premio a nivel psicológico, sino que, en un cuerpo sometido a un gasto energético tan brutal, supone un pico de energía controlada antes de sus extenuantes jornadas físicas.
El entrenamiento para mantenerse joven pasados los 40 va mucho más allá del gimnasio. Para mantener su porcentaje de grasa corporal bajo mínimos y su capacidad cardiovascular como la de un chaval de veinte años, el asturiano es un auténtico devorador de kilómetros.
El ciclismo es el gran aliado de Alonso. Es un ciclista empedernido y puede llegar a rodar entre 50 y 80 kilómetros en sus jornadas de mayor intensidad.
Los días que no se sube a la bicicleta o quiere un descanso activo, el piloto no se queda en el sofá. Sale a correr o realiza caminatas rápidas, sumando rutinas de 10 kilómetros a un ritmo exigente.
![Pau Gasol, en la final de la UEFA Women's Champions League 2023/24, en Bilbao, en 2024.](["https:\/\/s3.elespanol.com\/k\/imgp\/cms\/elespanol\/11285046.jpg?p=w:320\/h:240&h=EXHa23e1"])
Además, su rutina diaria incluye, irremediablemente, un trabajo específico de fuerza isométrica en el cuello y los hombros para soportar la inercia de los monoplazas modernos.
Además del sudor y la Nocilla, Alonso sabe que a los 44 años la recuperación marca la diferencia entre ganar o retirarse. Dormir un mínimo de 8 horas y mantener unos horarios estrictos se ha convertido en una regla inquebrantable.
El éxito del piloto español no es fruto de la casualidad. Es el resultado de escuchar a su cuerpo, darle la gasolina correcta, no prohibirse pequeños placeres que alimentan el alma y mantener la maquinaria engrasada a base de kilómetros y disciplina.
Una lección magistral de cómo alcanzar la madurez en un estado de forma absolutamente envidiable.
