Con estas clases de baile te pondrás en forma en 2023

Entre las tendencias de fitness que serán elegidas por la mayoría de aficcionadas al deporte para ponerse en forma este próximo año, se encuentran algunas variantes de baile.

[Los mejores ejercicios para estar en forma durante la menopausia]

K-Pop, Tik Tok, Hip hop, Breakdance, y Twerking son algunas de las más demandadas.  Por supuesto, también estarán muy presentes otros estilos como los bailes latinos, Bachata, Kizomba, Zumba, entre otros. E incluso, más clásicos como Ballet Barre. Hay para todos los gustos y estilos.

Se ha demostrado que este tipo de clases son muy motivadoras, y brindan muchos beneficios para la salud mental. Es una forma divertida de cardio que quema muchas calorías, sin que sientas que estás haciendo ejercicio.

Tres actividades

Deportistas y expertos de la salud aseguran que bailar procura tantos beneficios como ir al gimnasio. Es uno de los ejercicios físicos más completos, ya que cuando bailamos hacemos tres tipos de actividad en una sola. Por un lado, realizamos ejercicio aeróbico igual que cuando, por ejemplo, caminamos o corremos. Por otro lado, ejercicios de estiramiento igual que hacemos cuando practicamos yoga. Y además, realizamos ejercicios de fuerza como cuando utilizamos pesas en nuestra práctica deportiva.

Entre los múltiples beneficios que consigue el baile destacan los que permiten fortalecer el corazón. La Asociación Americana del Corazón, así lo ha reconocido y recomienda la danza como actividad para mejorar nuestra salud cardiovascular, ya que consigue aumentar el ritmo cardiaco y mejora la capacidad pulmonar.

Danzar también es una actividad adecuada para reducir la grasa corporal y el peso, ya que bailando se queman hasta 293 Kcal por cada media hora, que son más calorías que las que se queman en bicicleta. Bailar ayuda a mejorar nuestra fuerza y flexibilidad y finalmente, también reduce el estrés.

Olmar Elejaga, directora de Camden Town Dance Academy asegura “que bailar es una buenísima vía de escape para desconectar, reír y disfrutar. La danza es una terapia, porque mientras bailas, al estar pensando en el movimiento, en el ritmo, la coordinación, etc., hace que te centres en esto y dejes de pensar en todo lo demás…”.

Y añade que: “Lo bueno del baile es que, siempre y cuando uno sea consciente de sus limitaciones y no tenga ningún impedimento a nivel físico o alguna contraindicación médica, todo el mundo puede apuntarse a lo que más le apetezca. Lo más importante es hacer algo con lo que vayas a disfrutar. Por poner un ejemplo, si a alguien le apetece practicar zumba, pero hace mucho tiempo que no hace ejercicio, tendrá que empezar más suavecito, pero lo podrá realizar sin ningún problema”, asegura la entrenadora de danza.

¿Cómo te beneficia bailar?