Descansar bien por las noches es esencial para poder afrontar el día con la energía suficiente. Usar el móvil justo antes de dormir puede hacer que este descanso sea peor, puesto que puede alterar los ritmos circadianos, y hay elementos como la tos y los ronquidos que pueden ser síntoma de un mal descanso, derivado de este u otros factores.

Hay ocasiones en las que puede ser complicado saber si se realizan algunas de estas acciones por la noche, puesto que suceden mientras se está durmiendo. Por eso, Google ha incluido un modo en sus teléfonos que permite detectar estos acontecimientos y ofrecer estadísticas sobre ellos. También hay apps de terceros, compatibles con la mayoría de móviles Android, que pueden hacerlo.

En caso de los Pixel, el proceso se hace de forma totalmente segura, a través del micrófono del dispositivo y sin grabar ni compartir el audio con nadie, ni siquiera con los propios servidores de Google. Todo el proceso se lleva a cabo desde el propio teléfono, lo cual es muy positivo de cara a mantener la privacidad. Las apps de terceros también prometen que la grabación que se lleva a cabo se guarda y analiza de forma local.

Detección de tos y ronquidos

Esta está disponible desde el apartado de Bienestar Digital, que es el espacio con el que cuentan todos los móviles Android para gestionar la salud digital, y que tiene funciones tan interesantes como la de poner un tiempo límite a las aplicaciones o activar un modo descanso todos los días. Por el momento, únicamente los móviles Pixel cuentan con esta función, pero, como sucede con otras características que han llegado en primer lugar a los móviles de Google, se espera que el resto de móviles Android puedan utilizarla.

Para activar esta función, basta con buscar el apartado Modo hora de dormir, dentro de Bienestar Digital. Una vez se acceda, habrá un apartado con un gráfico en el que se mostrará un resumen del promedio semanal de actividad a la hora de dormir. Junto a este apartado, habrá uno en el que pone "Información de tos y ronquidos", basta con pulsarlo y concederle permisos para utilizarlo.

Resumen de ronquidos y tos en Android El Androide Libre

Cada vez que se quiera acceder a la información que se recopila sobre estos acontecimientos, basta con volver a este apartado y pulsar sobre "Mostrar resumen diario". Aquí, aparecerá un desglose por días en el que el móvil enseñará las veces que se ha detectado tos y el tiempo durante el cual se ha estado roncando durante la noche. 

Estos datos se muestran de forma semanal, por lo que se puede ver un desglose de ambas variables en un plazo de lunes a domingo, y se puede acceder a registros anteriores pulsando sobre las flechas situadas junto al texto en el que se muestran las fechas de inicio y fin de la semana.

Alternativas de terceros

Hasta que este modo no llegue a todos los móviles Android, únicamente pueden utilizarlo los móviles Pixel. Sin embargo, hay algunas aplicaciones alternativas en Google Play que pueden cumplir con la misma función de forma totalmente gratuita, por lo que no es necesario esperar hasta que acabe llegando al resto. 

Una de esas aplicaciones es RoncoLab, que es capaz de llevar a cabo un análisis detallado del tipo de cada persona hace al dormir, así como mostrar los resultados para que el usuario pueda saber cómo pasa la noche. Para utilizarlo, es necesario activarlo antes de ir a dormir, puesto que hará una grabación de todos los sonidos que se oigan al activarlo. La app también ofrece algunos consejos para evitar los ronquidos por la noche, y los desarrolladores aseguran haber ayudado a millones de personas con estos.

Aplicación ronquidos El Androide Libre

Otra alternativa que se puede descargar en cualquier móvil Android es SnoreApp, que incluso cuenta con una versión para WearOS. La app funciona de manera similar, puesto que hay que iniciarla y ponerla a funcionar justo antes de ir a dormir. Cuenta con varias casillas que permiten marcar algunos hábitos, tanto positivos como negativos, que se han llevado a cabo antes de acostarse. De esta manera, el análisis incluye también información útil que puede tener relación con el resultado.

Por último, la app llamada Anti ronquidos: detecta y para, no tiene como finalidad analizar los ronquidos, sino que se centra en prevenirlos y en intentar pararlos. La forma en la que lo hace es emitiendo un sonido que, por así decirlo, manda callar a la persona que está roncando. Sus ajustes son muy básicos, puesto que solo hay que configurar la sensibilidad del micrófono y si se quiere flash y sonido cuando los detecte.

Te puede interesar

• La sencilla acción que conseguirá que desconectes del móvil por las noches para descansar mejor
• Esta es la única forma de usar el móvil mientras conduces sin que te multe la DGT
• La sencilla acción que evitará que la pantalla de tu móvil se apague con sólo mirar a su pantalla