El consum de suplements alimentaris ja no és exclusiu de l'alt rendiment. Proteïnes, creatina, omega 3 o magnesi formen part del dia a dia de molts joves, impulsats en gran mesura per les xarxes socials.
No obstant això, darrere d'esta tendència aparentment inofensiva, els professionals sanitaris comencen a detectar conseqüències preocupants.
Raquel Gambín, metgessa de família i coordinadora del Centre de Salut de Callosa de Segura, ho confirma des de la seua experiència en consulta: “He vist casos d'insuficiència renal en joves que prenien proteïnes sense control”.
La clau, segons l'especialista, està en l'ús indiscriminat. “S'ha normalitzat prendre suplements ‘per si de cas’ o perquè ho recomana algú a internet, però no tot el món els necessita”, explica.
En el cas de la proteïna, el seu consum excessiu pot suposar una sobrecàrrega per al ronyó. “Hi ha persones que van dos vegades al gimnàs i ja comencen a prendre proteïna o carnitina. El seu cos no ho necessita, el que necessita és entrenar”, assenyala.
El problema s'agreuja quan no existix control mèdic ni analítiques prèvies. L'organisme, adverteix, no sempre pot gestionar eixe excés: “El ronyó ha de filtrar tot això i, si no li dona temps, poden aparéixer problemes”.
Xarxes socials i desinformació
La popularització d'estos productes no és casual. Segons Gambín, l'auge dels suplements està directament relacionat amb la seua presència a les xarxes socials. “Ara entres en qualsevol plataforma i tot són recomanacions de vitamines, proteïnes o creatina”, comenta.
Este fenomen genera una percepció errònia de seguretat. Tractant-se de productes accessibles i sense recepta, molts usuaris assumixen que no tenen riscos. “Però el natural o el que es ven sense control no sempre és innocu”, adverteix.
No tot és blanc o negre
Tot i això, la metgessa matisa que els suplements sí que poden ser necessaris en determinats casos. Esportistes d'alt nivell o persones amb dèficits concrets poden beneficiar-se del seu ús, sempre baix supervisió.
“Hi ha pacients que fan maratons o entrenaments molt exigents i necessiten un aport extra. En eixos casos, si l'analítica ho indica, es pauta”, explica. La diferència està en la personalització: “Cada cos és distint i no es pot generalitzar”.
El risc de la sobredosificació
Més enllà de la proteïna, l'especialista alerta també sobre el consum simultani de diversos suplements. En consulta, assegura haver detectat pacients que prenien fins a set productes diferents, alguns d'ells duplicats en composició.
“Estaven prenent tres vegades més del necessari sense saber-ho”, assenyala. Este excés pot derivar en efectes secundaris com taquicàrdies, rampes o alteracions metabòliques.
Per això, insistix que abans de suplementar-se, és fonamental conéixer els nivells reals de l'organisme. “Si no ho necessites, no ho prengues. I si ho necessites, que siga amb control mèdic”, resumix.
Davant la cultura del suplement, Gambín aposta per recuperar els pilars clàssics de la salut com alimentació equilibrada i exercici físic adaptat. “Moltes vegades busquem solucions ràpides en pastilles quan l'essencial continua sent el mateix”, conclou.