Tus fallos en el sexo tienen remedio: ¿padeces alguno de estos 'síntomas'?

El sexo reporta múltiples beneficios para la salud, como mejorar el estado de ánimo o ayudar a reducir el estrés. Generalmente, tendemos a asociar una mayor actividad sexual con una mayor felicidad. Sin embargo, este vínculo podría tener un límite.

Un estudio publicado por la Society for Personality and Social Psychology ha demostrado que, aunque sexo y felicidad van de la mano, mantener relaciones sexuales más de una vez a la semana no implica un mayor grado de bienestar.

Por tanto, como en tantos otros aspectos de la vida, en el sexo no solo importa la cantidad sino también la calidad. Multitud de factores provocan insatisfacción en la cama, y tus hábitos y preconcepciones están entre ellos. De hecho, ya hay investigaciones que nos permiten identificar situaciones que empeoran tu vida sexual.

No te esfuerzas lo suficiente

Si tienes pareja desde hace tiempo, has de saber que el secreto de una vida sexual plena no está tanto en encontrar a un alma gemela como en considerar que la relación lleva trabajo y esfuerzo.

Esa ha sido la conclusión de un estudio realizado recientemente por psicólogos la Universidad de Toronto que contó con más de 1.900 participantes. Así que ya sabes, poner empeño en el sexo en lugar de quedarte con que has encontrado el amor verdadero puede venirte bien.

No hablas durante el sexo

Un estudio publicado hace unos años en Journal of Social and Personality Relationships destacaba que no hablar sobre sexo pueden dañar la satisfacción sexual. Es más, hacer comentarios durante el propio acto es beneficioso según esa investigación.

Un trabajo más reciente, publicado en The Journal of Sex Research, concluye algo similar: la mayoría de hombres y mujeres satisfechos sexualmente que participaron en el estudio tenían una actitud más íntima que el resto durante el acto sexual, con besos, abrazos y risas, y utilizaban la comunicación verbal de manera más efectiva.

Te sientes mayor

Prestar más atención a nuestra edad biológica que a la mental hace que probablemente estemos menos satisfechos con nuestra vida sexual. Tras analizar las actitudes sobre el sexo y el envejecimiento de 1.170 adultos de entre 40 y 70 años de edad, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Waterloo determinó que sentirse mayor afecta a la calidad del sexo.

"Para las personas de mediana o de edad avanzada, sentirse jóvenes de corazón realmente parece marcar la diferencia en el dormitorio", apuntaba Steven Mock, uno de los autores del estudio. Así que ya sabes, mantén el espíritu joven.

No estás contento con tu cuerpo

Tras entrevistar a más de 12.000 adultos estadounidenses, una investigación de la Universidad de Chapman concluyó que estar contentos con su apariencia y con su peso jugaba un papel importante en la satisfacción con su vida en general.

El trabajo destacaba, además, que aquellas personas preocupadas por su peso eran las que se mostraban más insatisfechas con su vida sexual y tenían menos autoestima. Así que sentirte bien contigo mismo puede jugar un papel importante en tu vida sexual.

El estrés te afecta

Como mencionábamos al comienzo, mantener una vida sexual activa mejora tu productividad laboral, según la conclusión de un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Oregón. Ahora bien, ¿de qué forma afecta el estrés al sexo? Esa misma investigación también apuntaba que llevarse la tensión del trabajo a casa incide negativamente en la intimidad.

Anteriormente ya se había ligado el estrés con la menor excitación sexual femenina así como con la disfunción sexual masculina. Al fin y al cabo, estresarse es malo para la salud, en este como en cualquier otro aspecto.

No duermes bien

Un reciente estudio publicado en Menopause, la revista de la Sociedad Norteamericana de la Menopausia, ha descubierto que las alteraciones en el sueño que sufren muchas mujeres tras el cese de la menstruación estaban asociadas con un menor nivel de satisfacción sexual.

Hace unos años, otro trabajo publicado por The Journal of the American Medical Association demostró que la reducción drástica del sueño en hombres jóvenes provocaba la reducción de los niveles de testosterona. Además de tener efectos en el comportamiento sexual, la testosterona baja también estaba asociada con un menor bienestar.

Ves demasiado porno... o fumas

Hay multitud de razones por las que los hombres sufren disfunción eréctil, desde enfermedades cardiovasculares a trastornos psicológicos. Recientemente, un trabajo publicado en Behavioral Sciences ha afirmado que ver demasiado porno puede ser un factor para la aparición de la disfunción eréctil, además de provocar la disminución del deseo sexual.

Costumbres poco saludables, como el abuso de fármacos o el tabaquismo, también aumentan el riesgo de impotencia. Así que si quieres tener una vida sexual satisfactoria, lo mejor es empezar por llevar una vida más sana.