La menopausia, ese proceso biológico tan natural como inevitable, sigue siendo un tema del que se habla poco y se entiende menos. Afecta a más de la mitad de la población mundial en algún momento de sus vidas, pero aún hoy muchas mujeres atraviesan esta etapa con información insuficiente, con tabúes a cuestas y, lo más grave, sin el apoyo adecuado de los sistemas de salud y de su entorno más cercano.
El gran problema es cultural. En muchas sociedades, la menopausia aún se vive como una pérdida: de la juventud, de la feminidad y del deseo. Se convierte en sinónimo de decadencia, cuando en realidad puede ser una nueva etapa de empoderamiento, si se la acompaña bien.
Sin embargo, no todo es negativo. Aunque la menopausia sigue cargando con estigmas y silencios, cada vez hay más productos pensados para acompañar esta etapa de forma práctica, accesible y –sobre todo– visible.
Uno de los ejemplos más claros es Mercadona, el gigante de la distribución en España, que ha empezado a incluir en sus lineales productos específicos para mujeres menopáusicas.
La conversación sobre menopausia también ha llegado con fuerza al mundo digital. El reconocido nutricionista Mario Ortiz, con más 500 mil seguidores en redes sociales y colaborador habitual en programas de salud, publicó hace unas semanas un video que rápidamente se volvió viral.
¿Cómo mejorar?
En el clip, que en pocas horas superó las 200 mil visualizaciones en TikTok e Instagram, Ortiz destaca varios ingredientes naturales que pueden encontrarse fácilmente en las estanterías del supermercado y que, según explica, "pueden marcar una diferencia real en los síntomas del día a día".
El primer alimento es la soja y sus derivados, como por ejemplo el tofu. "Este alimento tiene isoflavonas que actúan como un estrógeno natural. Lo que falta en la menopausia, así que te ayudará a mejorar esos niveles de estrógeno", apunta Mario.
Su riqueza en isoflavonas, unos compuestos vegetales, actúan como fitoestrógenos, es decir, similares al estrógeno humano.
En esta etapa, en la que los niveles de estrógeno disminuyen drásticamente, consumir soja puede ayudar a mitigar síntomas como los sofocos, la sequedad vaginal o los cambios de humor