Las mujeres, conforme vamos envejeciendo, nos acercamos a los temidos estragos que la menopausia deja en nuestra salud, física y mental. A pesar de tratarse de una etapa natural, no deja de ser un periodo complejo. Sofocos, cambios de ánimo, pérdida de memoria y alteraciones en el peso son solo algunos de los síntomas más comunes.
Diferentes campos referentes a la salud, como la ciencia o la nutrición, han conseguido significativos avances para contrarrestar estos efectos. Pero, afortunadamente, también existen soluciones naturales que pueden ayudar a aliviar estos malestares y paliar los efectos que, algunas personas, lo sufren de manera más significativamente que otras.
Como explica el nutricionista Mario Ortiz, uno de los mayores aliados naturales es la soja. "La soja o su derivado, como por ejemplo, el tofu, tiene isoflavonas que actúan como un estrógeno natural, lo que falta en la menopausia. Esto ayudará a mejorar esos niveles de estrógenos y, por lo tanto, a reducir los síntomas".
La soja y sus derivados se presentan como opciones naturales altamente eficaces para aliviar los síntomas de la menopausia. Los estudios y las declaraciones de expertos como el nutricionista Mario Ortiz respaldan su efectividad para mejorar la calidad de vida de las mujeres en esta etapa.
Incorporando la soja en nuestra dieta, se puede encontrar un gran alivio de los síntomas más bruscos de la menopausia y la premenopausia, mejorando el bienestar general. Pero, como siempre, recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta o iniciar cualquier suplemento.
Un remedio natural para los síntomas de la menopausia
Según diversos estudios científicos y especialistas, la soja contiene unos compuestos llamados, las isoflavonas, que funcionan como estrógenos vegetales. Durante la menopausia, el cuerpo de la mujer experimenta una disminución significativa en la producción de estrógenos, lo que desencadena una serie de síntomas que resultan muy molestos.
Las isoflavonas de soja actúan de manera similar a los estrógenos naturales, ayudando a equilibrar los niveles hormonales y reduciendo síntomas típicos de esta etapa, como los sofocos, la irritabilidad, la sudoración excesiva y la sequedad vaginal.
Cosecha de soja entre las manos de una persona.
Un estudio reciente presentado en el Congreso Internacional de Enfermería en Barcelona, destacó los beneficios de la soja durante la menopausia. Según el informe, dos vasos de bebida de soja al día pueden mejorar significativamente la calidad de vida de las mujeres, especialmente en lo que respecta a la sintomatología climatérica y los trastornos urogenitales.
Los expertos, además, coinciden en que no es necesario esperar a la postmenopausia para incorporar la soja a la dieta. De hecho, los beneficios pueden empezar a sentirse incluso en la premenopausia, cuando los síntomas comienzan a manifestarse.
¿Cómo funciona la soja en el cuerpo?
El poder de la soja radica en sus isoflavonas, que son compuestos vegetales que se encuentran en altas concentraciones en los granos de soja. Las isoflavonas tienen una estructura química similar a los estrógenos humanos, lo que les permite unirse a los receptores de estrógeno en el cuerpo y ejercer efectos similares a los de esta hormona.
Aunque no son idénticas a los estrógenos que produce el cuerpo, su capacidad para imitar la acción de los estrógenos puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas de la menopausia.