El 20 de enero de 2025 es el día más triste del año

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Blue Monday 2025 en Galicia: cuándo es y por qué es el "día más triste del año"

Se acerca el Blue Monday de 2025. Estos son algunos consejos prácticos para sobrellevar esta fecha

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El próximo lunes marca la llegada del conocido "Blue Monday", un término que se ha popularizado para describir el día más triste del año. Este concepto surge de una combinación de factores como el clima invernal, los gastos acumulados tras las fiestas y la falta de propósitos de Año Nuevo. A las puertas del 'Blue Monday' de 2025, te contamos todo lo que debes saber sobre él. 

El 'Blue Monday', considerado el día más triste del año, será el 20 de enero de 2025. Esto es así porque siempre se reserva el tercer lunes de enero para este día. En la actualidad este concepto ha conseguido ganar popularidad como un día simbólico asociado a la tristeza y el desánimo.

Factores que causan el 'Blue Monday'

El concepto de 'Blue Monday' fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien desarrolló una fórmula que supuestamente identificaba el tercer lunes de enero como el día más triste del año. Esta fórmula tenía en cuenta los siguientes aspectos:

  • Condiciones climáticas: el primer mes del año se caracteriza por ser uno de los más fríos y oscuros del año en muchas partes del mundo
  • Muchos gastos de diciembre: con las compras de las festividades navideñas muchas personas enfrentan gastos excesivos y problemas económicos
  • Propósitos de Año Nuevo: propósitos que no se cumplen y que desilusionan al pensar en el año anterior
  • Necesidad de acción: sensación de estancamiento después de las celebraciones
  • Falta de motivación: falta de energía a causa de todos los factores planteados

No obstante, este lunes fijado como el día más triste del año suele recibir bastantes críticas por ser considerado un objeto de marketing, más que de una realidad científica. De hecho, varios psicólogos y expertos en salud mental critican esta fórmula por su falta de rigor, calificándola de pseudociencia.

Cómo sobrellevar el 'Blue Monday' 2025

Lo más recomendable es aprovechar el 'Blue Monday' como un recordatorio para priorizarnos a nosotros mismos y cuidar nuestro bienestar emocional. Buscar un momento para nosotros, mimarnos, descansar y pensar en frío son algunas de las muchas tareas que pueden favorecer a tu cambio en positivo. 

  • Hacer ejercicio físico: la actividad física te ayuda a liberar la hormona de la felicidad (endorfinas). Por muy poco que hagas, notarás un verdadero cambio en tu estado anímico
  • Socializar: habla con amigos o familiares, ya sea en persona o a través de videollamadas para reducir la sensación de vacío o de soledad
  • Establecer metas pequeñas: deja a un lado los grandes objetivos y prioriza las metas pequeñas y alcanzables en el día a día. Te sentirás mucho mejor
  • Cuidado personal: reserva un momento para actividades que de verdad te gusten, ya sea leer, escuchar música meditar u otras opciones
  • Alimentación saludable: intenta incluir alimentos ricos en nutrientes y evita el exceso de azúcares y cafeína
  • Dormir bien: el buen sueño es fundamental para mantener un estado emocional equilibrado
  • Buscar ayuda profesional: si sientes que la tristeza persiste no dudes en buscar apoyo profesional que pueda ofrecerte herramientas efectivas para manejar tus emociones y sentimientos