Arthur C. Brooks, profesor de la Universidad de Harvard.

Arthur C. Brooks, profesor de la Universidad de Harvard.

Estilo de vida

Arthur C. Brooks, gurú de la felicidad: "Estas preguntas debes hacerte para saber si eres realmente feliz"

La felicidad puede ser muy subjetiva, sin embargo, existen hábitos que identifican a la perfección si realmente es así o no.

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La felicidad plena es una de las máximas más perseguidas en la historia de la humanidad. Es una realidad. Sin embargo, lo que a unos puede hacerle inmensamente feliz, para otros puede ser insuficiente o, simplemente, no resultarle ni siquiera placentero. 

A pesar de ello, existen hábitos muy concretos que pueden determinar si realmente eres feliz o no. Es muy frecuente pensar que la felicidad está fuera de nuestro alcance o que depende de factores que no podemos controlar, como la riqueza o el éxito.

Sin embargo, hay indicadores que los expertos aseguran son claves para alcanzar una vida más plena y satisfactoria. Responder "sí" a estas seis preguntas puede ser una señal de que ya estás en el camino correcto hacia una felicidad auténtica.

Aunque los factores externos, como el dinero o el éxito, pueden influir en nuestra percepción de la felicidad, los verdaderos secretos para lograrla están en nuestros hábitos diarios.

Tener seguridad financiera, establecer metas alcanzables, aprender constantemente, rodearte de los que amas, comer bien y mantenerte activo son hábitos poderosos que pueden mejorar significativamente tu bienestar. No necesitas hacer cambios drásticos para ser más feliz, solo incorporar pequeños hábitos que te ayuden a vivir de una forma más consciente y plena.

1. ¿Tienes dinero para hacer lo que quieres?

Este no es un llamado a ser millonario, sino a tener la tranquilidad financiera necesaria para disfrutar de tu vida sin preocupaciones constantes. Arthur C. Brooks, profesor de Harvard, ha dejado claro que la seguridad financiera es un factor crucial en nuestro bienestar emocional.

No se trata de ganar más dinero, sino de saber administrarlo. Tener lo suficiente para pagar lo esencial y permitirte algunos placeres, como una salida con amigos o un pequeño viaje, te da libertad y paz mental. Este equilibrio te permite enfocarte en lo que realmente importa: vivir una vida plena.

2. ¿Estableces y alcanzas tus objetivos de forma continua?

La sensación de logro es un componente fundamental de la felicidad. Según Ferran Cases, experto en gestión de la ansiedad, cumplir con nuestros propios objetivos, incluso los más pequeños, tiene un impacto positivo en nuestra felicidad.

Esto no significa que debas tener grandes metas, sino más bien compromisos pequeños y alcanzables que puedas cumplir cada día. Por ejemplo, proponerte ir al gimnasio o leer un capítulo de un libro.

Estos pequeños logros diarios refuerzan tu autoestima y te motivan a seguir adelante, generando una sensación de satisfacción que incrementa tu bienestar.

3. ¿Aprendes algo nuevo cada día?

El aprendizaje constante es otro hábito que te acerca a la felicidad. Y no tiene que ser algo complicado o académico. Como decía el neurocientífico Manfred Spitzer, "la felicidad duradera no es posible, pero puede volver una y otra vez" si nos mantenemos aprendiendo.

A veces, descubrir algo sencillo como un dato curioso o aprender una nueva habilidad puede mejorar tu estado de ánimo. La curiosidad activa tu mente, te mantiene enfocado y te da razones para sonreír. Además, te ayuda a sentir que estás creciendo como persona, lo cual es esencial para un bienestar continuo.

4. ¿Tienes tiempo para compartirlo con los tuyos?

Las relaciones interpersonales son uno de los mayores determinantes de nuestra felicidad. El Estudio del Desarrollo Adulto de Harvard, que ha seguido a miles de personas durante más de 85 años, concluyó que las personas con relaciones cercanas y significativas viven más tiempo, son más felices y gozan de mejor salud.

Estar rodeado de seres queridos y dedicar tiempo a convivir con ellos es vital para sentirte realizado. La calidad de las interacciones que tienes con los demás juega un papel crucial en tu bienestar.

No solo se trata de estar con ellos, sino de disfrutar de momentos compartidos y crear recuerdos valiosos.

5. ¿Sigues una dieta realmente saludable?

La alimentación es otro pilar fundamental para nuestra felicidad. Según Dan Buettner, experto en longevidad y autor de The Blue Zones of Happiness, una dieta equilibrada no solo mejora nuestra salud física, sino también nuestra salud emocional.

Cuando comemos bien, nuestro cuerpo se siente mejor, lo que nos permite tener más energía, pensar con claridad y, por supuesto, ser más felices. Además, estudios han demostrado que las personas que siguen dietas poco saludables tienen un 66% más de probabilidades de experimentar una baja productividad y sentirse menos satisfechos con su vida. Así que, si quieres ser más feliz, empieza por cuidar lo que comes.

6. ¿Eres una persona activa?

El ejercicio físico tiene un impacto directo en nuestra felicidad. La actividad física no solo mejora la salud cardiovascular y fortalece los músculos, sino que también reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.

No es necesario ser un atleta, ni dedicar horas al gimnasio. Actividades cotidianas como caminar al trabajo, subir escaleras o hacer tareas domésticas también cuentan. Según el Ministerio de Sanidad, cualquier movimiento corporal que implique un gasto de energía contribuye a mejorar nuestra salud física y emocional. Ser una persona activa significa incorporar el movimiento en tu vida diaria, evitando largos períodos de inactividad.

Si puedes responder "sí" a todas estas preguntas, es muy probable que ya tengas una base sólida de felicidad. Recuerda que la felicidad no es un destino final, sino un proceso constante que depende de las decisiones y hábitos que cultivamos cada día. Así que, ¿por qué no empezar hoy mismo?